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Tropical Teaser Smoothie

Ingrédient Quantité Calories
Melons 160g 54kcal
Ananas 165g 83kcal
Chair de noix de coco, séchée (desséchée), non sucrée 2.85g 19kcal
Jus de citron vert 30.68g 8kcal
Lait de soja, original et vanille, non enrichi 488g 264kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients
2 cups vanilla soy milk

1 cup fresh pineapple chunks

⅔ cup frozen cantaloupe chunks

½ cup soft tofu

2 tablespoons lime juice

1 ½ teaspoons coconut extract

Directions
Blend soy milk, pineapple, cantaloupe, tofu, lime juice, and coconut extract in a blender until smooth.

Cook's Note:
Frozen banana chunks sub well in place of the cantaloupe.

Valeurs nutritives
Taille des portions 423 g | ml
Quantité par portion 213
893
kcal
kilojoules
% de la valeur quotidienne *
Matières grasses totales 5.5g 7%
Gras saturés 1.4g 7%
Sodium 139mg 6%
Total des glucides 34g 12%
Fibres alimentaires 3.6g 13%
Sucre 25g
Protéine 9.2g 18%
Vitamine D 0mcg 0%
Calcium 81mg 6%
Fer 2mg 11%
Potassium 617mg 13%
* Le pourcentage de la valeur quotidienne (VQ) vous indique la quantité d'un nutriment contenu dans une portion d'aliment dans le cadre d'un régime quotidien. On utilise 2000 calories par jour pour les conseils généraux en matière de nutrition.
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Vitamines
nutriment Quantité DV
Vitamine A 137.982 mcg 15%
Thiamine [B1] 0.249 mg 21%
Riboflavine [B2] 0.214 mg 16%
Niacine [B3] 2.282 mg 14%
Acide pantothénique [B5] 1.2 mg 24%
Vitamine B6 0.348 mg 20%
Cobalamine [B12] 0 mcg 0%
Floate [B9] 77.232 mcg 0%
Vitamine C 73.418 mg 82%
Vitamine D 0 mcg 0%
Vitamine E 0.365 mg 2%
Vitamine K 9.994 mcg 8%
Bétaïne 2.063 mg 0%
Choline 69.299 mg 13%
Carbohydrates
nutriment Quantité DV
Total des glucides 34.3 g 12%
Sugars 24.5 g 49%
Fibres alimentaires 3.6 g 13%
Carbohydrate 17.4 g 0%
Glucides nets 9.8g
acides aminés
nutriment Quantité DV
Alanine 0.366 g 0%
Arginine 0.514 g 0%
Acide aspartique 0.938 g 0%
Cystéine 0.015 g 0%
Acide glutamique 1.453 g 0%
Glycine 0.298 g 0%
Histidine 0.172 g 0%
Isoleucine 0.315 g 0%
Leucine 0.507 g 0%
Lysine 0.372 g 0%
Méthionine 0.088 g 0%
Phénylalanine 0.318 g 0%
Proline 0.397 g 0%
Sérine 0.415 g 0%
Thréonine 0.297 g 0%
Tryptophane 0.1 g 0%
Tyrosine 0.247 g 0%
Valine 0.339 g 0%
Minéraux
nutriment Quantité DV
Calcium 81.44 mg 6%
Cuivre 0.46 mg 51%
Fluorure 0.8 mcg 0%
Fer 2.03 mg 11%
Magnésium 83.01 mg 20%
Manganèse 1.38 mg 60%
Phosphore 150.56 mg 12%
Potassium 617.13 mg 13%
Sélénium 12.39 mcg 23%
Sodium 138.9 mg 6%
Zinc 0.58 mg 5%
autres
nutriment Quantité DV
Eau 371.801 g 0%
Cendres 2.363 g 0%