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Mini Chicken or Vegetable Pitas

Ingrédient Quantité Calories
Chou 15g 4kcal
Laitue 15g 2kcal
Tomates 20g 4kcal
Pain, pita, complet 100g 262kcal
Houmous, préparé maison 50g 89kcal
Poulet, grillée ou frie, poitrine, viande et peau, cuit, frit, pâte à frire 100g 260kcal

Recipe Tags:

OMAD

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Starter

Recipe Instructions:

Ingredients:
o Pita bread: 100g
o Chicken or vegetables: 100g (cooked and chopped)
o Hummus: 50g
o Chopped vegetables (lettuce, cucumber, tomato): 50g
• Instructions:
1. Cut pita bread into halves and open pockets.
2. Spread hummus inside each pocket.
3. Fill with cooked chicken or vegetables and chopped veggies.
4. Serve immediately.

Valeurs nutritives
Taille des portions 100 g | ml
Quantité par portion 207
865
kcal
kilojoules
% de la valeur quotidienne *
Matières grasses totales 6.4g 8%
Gras saturés 1.4g 7%
Sodium 275mg 12%
Total des glucides 26g 9%
Fibres alimentaires 3.1g 11%
Sucre 1.4g
Protéine 13g 25%
Vitamine D 0mcg 0%
Calcium 24mg 2%
Fer 1.8mg 10%
Potassium 185mg 4%
* Le pourcentage de la valeur quotidienne (VQ) vous indique la quantité d'un nutriment contenu dans une portion d'aliment dans le cadre d'un régime quotidien. On utilise 2000 calories par jour pour les conseils généraux en matière de nutrition.
Vitamines
nutriment Quantité DV
Vitamine A 19.617 mcg 2%
Thiamine [B1] 0.174 mg 15%
Riboflavine [B2] 0.09 mg 7%
Niacine [B3] 4.585 mg 29%
Acide pantothénique [B5] 0.616 mg 12%
Vitamine B6 0.313 mg 18%
Cobalamine [B12] 0.1 mcg 0%
Floate [B9] 33.35 mcg 0%
Vitamine C 4.36 mg 5%
Vitamine D 0.033 mcg 0%
Vitamine E 0.735 mg 5%
Vitamine K 9.853 mcg 8%
Bétaïne 5.487 mg 0%
Choline 36.558 mg 7%
Carbohydrates
nutriment Quantité DV
Total des glucides 25.7 g 9%
Sugars 1.4 g 3%
Fibres alimentaires 3.1 g 11%
Carbohydrate 0.7 g 0%
Glucides nets 24.3g
acides aminés
nutriment Quantité DV
Alanine 0.62 g 0%
Arginine 0.749 g 0%
Acide aspartique 0.997 g 0%
Cystéine 0.203 g 0%
Acide glutamique 2.565 g 0%
Glycine 0.663 g 0%
Histidine 0.344 g 0%
Isoleucine 0.581 g 0%
Leucine 0.899 g 0%
Lysine 0.802 g 0%
Méthionine 0.285 g 0%
Phénylalanine 0.536 g 0%
Proline 0.806 g 0%
Sérine 0.506 g 0%
Thréonine 0.472 g 0%
Tryptophane 0.156 g 0%
Tyrosine 0.394 g 0%
Valine 0.595 g 0%
Minéraux
nutriment Quantité DV
Calcium 23.85 mg 2%
Cuivre 0.16 mg 18%
Fluorure 0.2 mcg 0%
Fer 1.77 mg 10%
Magnésium 37.67 mg 9%
Manganèse 0.71 mg 31%
Phosphore 144.1 mg 12%
Potassium 185.2 mg 4%
Sélénium 24.44 mcg 44%
Sodium 274.52 mg 12%
Zinc 1.03 mg 9%
autres
nutriment Quantité DV
Eau 53.891 g 0%
Cendres 1.469 g 0%