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Perfect Peach Smoothie

Ingrédient Quantité Calories
Bananes 126g 112kcal
Pêche 300g 117kcal
Yogourt grec nature sans matières grasses 70g 41kcal
Cannelle moulue 0.65g 2kcal
Extrait de vanille 2.1g 6kcal
Lait d'amande non sucré 244g 37kcal
Sirop d'agave (édulcorant) 10g 31kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

2 cups frozen peaches (or fresh, and use a frozen banana)
1 banana (room temperature)
¼ cup Greek yogurt*
1 cup milk (or almond milk or oat milk)
½ tablespoon maple syrup, honey, or agave syrup
6 ice cubes
½ teaspoon vanilla extract
¼ teaspoon cinnamon

Instructions
Place all ingredients in a blender, breaking the banana into pieces. Blend until creamy and frothy, stopping and scraping down the sides as necessary. If desired, garnish with a frozen peach. Serve immediately or store in a covered jar in the refrigerator for 1 day.

Valeurs nutritives
Taille des portions 376 g | ml
Quantité par portion 173
723
kcal
kilojoules
% de la valeur quotidienne *
Matières grasses totales 1.9g 2%
Gras saturés 0.2g 1%
Sodium 101mg 4%
Total des glucides 36g 13%
Fibres alimentaires 4.3g 15%
Sucre 26g
Protéine 6.2g 12%
Vitamine D 1.2mcg 6%
Calcium 279mg 21%
Fer 0.9mg 5%
Potassium 645mg 14%
* Le pourcentage de la valeur quotidienne (VQ) vous indique la quantité d'un nutriment contenu dans une portion d'aliment dans le cadre d'un régime quotidien. On utilise 2000 calories par jour pour les conseils généraux en matière de nutrition.
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Vitamines
nutriment Quantité DV
Vitamine A 136.489 mcg 15%
Thiamine [B1] 0.07 mg 6%
Riboflavine [B2] 0.212 mg 16%
Niacine [B3] 1.83 mg 11%
Acide pantothénique [B5] 0.57 mg 11%
Vitamine B6 0.324 mg 19%
Cobalamine [B12] 0.245 mcg 0%
Floate [B9] 21.34 mcg 0%
Vitamine C 16.243 mg 18%
Vitamine D 1.22 mcg 6%
Vitamine E 4.646 mg 31%
Vitamine K 5.441 mcg 5%
Bétaïne 0.743 mg 0%
Choline 25.092 mg 5%
Carbohydrates
nutriment Quantité DV
Total des glucides 35.7 g 13%
Sugars 25.9 g 52%
Fibres alimentaires 4.3 g 15%
Carbohydrate 30.1 g 0%
Glucides nets 9.8g
acides aminés
nutriment Quantité DV
Alanine 0.19 g 0%
Arginine 0.185 g 0%
Acide aspartique 0.964 g 0%
Cystéine 0.053 g 0%
Acide glutamique 0.947 g 0%
Glycine 0.123 g 0%
Histidine 0.171 g 0%
Isoleucine 0.228 g 0%
Leucine 0.445 g 0%
Lysine 0.369 g 0%
Méthionine 0.123 g 0%
Phénylalanine 0.239 g 0%
Proline 0.456 g 0%
Sérine 0.26 g 0%
Thréonine 0.186 g 0%
Tryptophane 0.067 g 0%
Tyrosine 0.206 g 0%
Valine 0.297 g 0%
Minéraux
nutriment Quantité DV
Calcium 278.9 mg 21%
Cuivre 0.19 mg 21%
Fluorure 7.39 mcg 0%
Fer 0.94 mg 5%
Magnésium 42.05 mg 10%
Manganèse 0.39 mg 17%
Phosphore 102.76 mg 8%
Potassium 644.78 mg 14%
Sélénium 4.46 mcg 8%
Sodium 101.4 mg 4%
Zinc 0.62 mg 6%
autres
nutriment Quantité DV
Eau 329.905 g 0%
Cendres 2.399 g 0%