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Jumpstart Chocolate Workout Smoothie

Ingrédient Quantité Calories
Bananes 126g 112kcal
Miel 21g 64kcal
Lait d'amande non sucré 305g 46kcal
Beurre de cacahuète, style onctueux, sans sel 16g 96kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients
1 ¼ cups almond milk

12 ice cubes

1 banana, broken into chunks

½ cup strong brewed coffee, chilled

⅓ cup chocolate-flavored whey protein powder

1 tablespoon honey

1 tablespoon unsalted natural peanut butter, or more to taste

Directions
Blend almond milk, ice cubes, banana, coffee, protein powder, honey, and peanut butter in a blender on low speed. Gradually turn speed up to high and blend until smooth, 20 to 30 seconds.

Cook's Notes:
Agave nectar can be used in place of honey. Use unsweetened or sweetened almond milk.

Valeurs nutritives
Taille des portions 234 g | ml
Quantité par portion 159
664
kcal
kilojoules
% de la valeur quotidienne *
Matières grasses totales 5.8g 7%
Gras saturés 1g 5%
Sodium 112mg 5%
Total des glucides 27g 10%
Fibres alimentaires 2.4g 8%
Sucre 18g
Protéine 3.1g 6%
Vitamine D 1.5mcg 8%
Calcium 288mg 22%
Fer 0.8mg 4%
Potassium 378mg 8%
* Le pourcentage de la valeur quotidienne (VQ) vous indique la quantité d'un nutriment contenu dans une portion d'aliment dans le cadre d'un régime quotidien. On utilise 2000 calories par jour pour les conseils généraux en matière de nutrition.
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Vitamines
nutriment Quantité DV
Vitamine A 139.14 mcg 15%
Thiamine [B1] 0.032 mg 3%
Riboflavine [B2] 0.081 mg 6%
Niacine [B3] 1.587 mg 10%
Acide pantothénique [B5] 0.324 mg 6%
Vitamine B6 0.29 mg 17%
Cobalamine [B12] 0 mcg 0%
Floate [B9] 21.295 mcg 0%
Vitamine C 5.534 mg 6%
Vitamine D 1.525 mcg 8%
Vitamine E 5.076 mg 34%
Vitamine K 0.339 mcg 0%
Bétaïne 0.243 mg 0%
Choline 16.173 mg 3%
Carbohydrates
nutriment Quantité DV
Total des glucides 26.8 g 10%
Sugars 18.4 g 37%
Fibres alimentaires 2.4 g 8%
Carbohydrate 23 g 0%
Glucides nets 8.4g
acides aminés
nutriment Quantité DV
Alanine 0.099 g 0%
Arginine 0.253 g 0%
Acide aspartique 0.325 g 0%
Cystéine 0.024 g 0%
Acide glutamique 0.505 g 0%
Glycine 0.14 g 0%
Histidine 0.093 g 0%
Isoleucine 0.068 g 0%
Leucine 0.168 g 0%
Lysine 0.087 g 0%
Méthionine 0.026 g 0%
Phénylalanine 0.128 g 0%
Proline 0.14 g 0%
Sérine 0.144 g 0%
Thréonine 0.06 g 0%
Tryptophane 0.025 g 0%
Tyrosine 0.073 g 0%
Valine 0.093 g 0%
Minéraux
nutriment Quantité DV
Calcium 288.3 mg 22%
Cuivre 0.12 mg 13%
Fluorure 2.12 mcg 0%
Fer 0.77 mg 4%
Magnésium 39.81 mg 9%
Manganèse 0.39 mg 17%
Phosphore 54.81 mg 4%
Potassium 377.82 mg 8%
Sélénium 1.19 mcg 2%
Sodium 112.21 mg 5%
Zinc 0.41 mg 4%
autres
nutriment Quantité DV
Eau 196.25 g 0%
Cendres 1.974 g 0%