Your Recipe

Apricot, cardamom and rose smoothie

Ingrédient Quantité Calories
Abricots crus 70g 34kcal
Yogourt grec nature sans matières grasses 30.6g 18kcal
Cardamome 0.2g 1kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

2 apricots
2 tablespoons plain yogurt
1/4 teaspoon dried rose petals
1 cardamom pod

Directions
Halve your apricots and divide into four pieces - I use my hands for this, no need for a knife. Freeze overnight.
Add frozen apricot pieces, yogurt, rose petals, and cardamom pod to your blender. Cover with water - about 3/4 cup.
Depending on the ripeness of your apricots, add honey or agave syrup to taste.
Blitz, sip.

Valeurs nutritives
Taille des portions 101 g | ml
Quantité par portion 52
219
kcal
kilojoules
% de la valeur quotidienne *
Matières grasses totales 0.4g 1%
Gras saturés 0.1g 0%
Sodium 12mg 1%
Total des glucides 9g 3%
Fibres alimentaires 1.5g 5%
Sucre 7.4g
Protéine 4.2g 8%
Vitamine D 0mcg 0%
Calcium 44mg 3%
Fer 0.3mg 2%
Potassium 227mg 5%
* Le pourcentage de la valeur quotidienne (VQ) vous indique la quantité d'un nutriment contenu dans une portion d'aliment dans le cadre d'un régime quotidien. On utilise 2000 calories par jour pour les conseils généraux en matière de nutrition.
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Vitamines
nutriment Quantité DV
Vitamine A 67.506 mcg 8%
Thiamine [B1] 0.028 mg 2%
Riboflavine [B2] 0.114 mg 9%
Niacine [B3] 0.487 mg 3%
Acide pantothénique [B5] 0.27 mg 5%
Vitamine B6 0.058 mg 3%
Cobalamine [B12] 0.214 mcg 0%
Floate [B9] 6.3 mcg 0%
Vitamine C 7.042 mg 8%
Vitamine D 0 mcg 0%
Vitamine E 0.626 mg 4%
Vitamine K 2.31 mcg 2%
Bétaïne 0.245 mg 0%
Choline 6.581 mg 1%
Carbohydrates
nutriment Quantité DV
Total des glucides 9 g 3%
Sugars 7.4 g 15%
Fibres alimentaires 1.5 g 5%
Carbohydrate 9 g 0%
Glucides nets 1.6g
acides aminés
nutriment Quantité DV
Alanine 0.155 g 0%
Arginine 0.143 g 0%
Acide aspartique 0.445 g 0%
Cystéine 0.027 g 0%
Acide glutamique 0.78 g 0%
Glycine 0.086 g 0%
Histidine 0.109 g 0%
Isoleucine 0.19 g 0%
Leucine 0.369 g 0%
Lysine 0.323 g 0%
Méthionine 0.094 g 0%
Phénylalanine 0.193 g 0%
Proline 0.429 g 0%
Sérine 0.221 g 0%
Thréonine 0.158 g 0%
Tryptophane 0.051 g 0%
Tyrosine 0.176 g 0%
Valine 0.237 g 0%
Minéraux
nutriment Quantité DV
Calcium 43.83 mg 3%
Cuivre 0.06 mg 7%
Fluorure 0 mcg 0%
Fer 0.32 mg 2%
Magnésium 10.82 mg 3%
Manganèse 0.11 mg 5%
Phosphore 58.07 mg 5%
Potassium 226.68 mg 5%
Sélénium 3.1 mcg 6%
Sodium 11.75 mg 1%
Zinc 0.32 mg 3%
autres
nutriment Quantité DV
Eau 86.472 g 0%
Cendres 0.757 g 0%