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Vegan smoothie

Ingrédient Quantité Calories
Cerises sucrées et rouges 75g 47kcal
Avoine 19.4g 75kcal
Tofu 50g 58kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients
100ml (¼ tall glass) cherry juice (we used Cherrygood)
200ml (½ tall glass) unsweetened soya milk
1 cherry soya yogurt
3 tbsp or 50g firm silken tofu
75g (1 empty yogurt pot) frozen cherry
2 tbsp porridge oat

Method
STEP 1
Measure all the ingredients exactly or use a tall glass and your empty yogurt pot for speed – they don’t have to be exact. Put them into a blender and blitz until smooth. Pour into 1 tall glass (you’ll have enough for a top up) or two short tumblers.

Valeurs nutritives
Taille des portions 72 g | ml
Quantité par portion 90
378
kcal
kilojoules
% de la valeur quotidienne *
Matières grasses totales 2.7g 4%
Gras saturés 0.4g 2%
Sodium 718mg 31%
Total des glucides 14g 5%
Fibres alimentaires 1.8g 6%
Sucre 4.8g
Protéine 4.1g 8%
Vitamine D 0mcg 0%
Calcium 317mg 24%
Fer 1.1mg 6%
Potassium 144mg 3%
* Le pourcentage de la valeur quotidienne (VQ) vous indique la quantité d'un nutriment contenu dans une portion d'aliment dans le cadre d'un régime quotidien. On utilise 2000 calories par jour pour les conseils généraux en matière de nutrition.
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Vitamines
nutriment Quantité DV
Vitamine A 1.125 mcg 0%
Thiamine [B1] 0.123 mg 10%
Riboflavine [B2] 0.051 mg 4%
Niacine [B3] 0.246 mg 2%
Acide pantothénique [B5] 0.238 mg 5%
Vitamine B6 0.053 mg 3%
Cobalamine [B12] 0 mcg 0%
Floate [B9] 14.182 mcg 0%
Vitamine C 2.675 mg 3%
Vitamine D 0 mcg 0%
Vitamine E 0.038 mg 0%
Vitamine K 0.788 mcg 1%
Bétaïne 0 mg 0%
Choline 2.288 mg 0%
Carbohydrates
nutriment Quantité DV
Total des glucides 13.7 g 5%
Sugars 4.8 g 10%
Fibres alimentaires 1.8 g 6%
Carbohydrate 13.7 g 0%
Glucides nets 8.9g
acides aminés
nutriment Quantité DV
Alanine 0.195 g 0%
Arginine 0.299 g 0%
Acide aspartique 0.617 g 0%
Cystéine 0.051 g 0%
Acide glutamique 0.816 g 0%
Glycine 0.185 g 0%
Histidine 0.1 g 0%
Isoleucine 0.184 g 0%
Leucine 0.316 g 0%
Lysine 0.194 g 0%
Méthionine 0.061 g 0%
Phénylalanine 0.204 g 0%
Proline 0.245 g 0%
Sérine 0.215 g 0%
Thréonine 0.165 g 0%
Tryptophane 0.056 g 0%
Tyrosine 0.151 g 0%
Valine 0.212 g 0%
Minéraux
nutriment Quantité DV
Calcium 317.36 mg 24%
Cuivre 0.19 mg 22%
Fluorure 0.75 mcg 0%
Fer 1.1 mg 6%
Magnésium 35.79 mg 9%
Manganèse 0.8 mg 35%
Phosphore 76.86 mg 6%
Potassium 143.61 mg 3%
Sélénium 4.33 mcg 8%
Sodium 718.44 mg 31%
Zinc 0.8 mg 7%
autres
nutriment Quantité DV
Eau 49.047 g 0%
Cendres 2.522 g 0%