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Green smoothie with Dates

Ingrédient Quantité Calories
Bananes 126g 112kcal
Dates 8g 23kcal
Épinards 15g 3kcal
Cannelle moulue 0.65g 2kcal
Lait d'amande non sucré 250g 38kcal
Beurre d'amande, nature, sans sel ajouté 16g 98kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients
250ml milk of your choice (we used unsweetened almond milk)
1 tbsp ground flaxseed
1 tsp maca powder (optional)
pinch ground cinnamon
1 medjool date, stoned
1 small ripe banana
handful cavolo nero or spinach
1 tbsp almond butter

Method
STEP 1
Pour the milk into a high-speed blender then add the ground flaxseed, maca powder (if using) and the cinnamon. Add the remaining ingredients then blitz until smooth. Pour into glasses and serve.

Valeurs nutritives
Taille des portions 416 g | ml
Quantité par portion 275
1153
kcal
kilojoules
% de la valeur quotidienne *
Matières grasses totales 12g 15%
Gras saturés 1g 5%
Sodium 194mg 8%
Total des glucides 42g 15%
Fibres alimentaires 6.7g 24%
Sucre 23g
Protéine 6.4g 13%
Vitamine D 2.5mcg 13%
Calcium 546mg 42%
Fer 2.1mg 12%
Potassium 877mg 19%
* Le pourcentage de la valeur quotidienne (VQ) vous indique la quantité d'un nutriment contenu dans une portion d'aliment dans le cadre d'un régime quotidien. On utilise 2000 calories par jour pour les conseils généraux en matière de nutrition.
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Vitamines
nutriment Quantité DV
Vitamine A 299.228 mcg 33%
Thiamine [B1] 0.062 mg 5%
Riboflavine [B2] 0.301 mg 23%
Niacine [B3] 1.737 mg 11%
Acide pantothénique [B5] 0.556 mg 11%
Vitamine B6 0.564 mg 33%
Cobalamine [B12] 0 mcg 0%
Floate [B9] 66.839 mcg 0%
Vitamine C 15.234 mg 17%
Vitamine D 2.5 mcg 13%
Vitamine E 11.347 mg 76%
Vitamine K 73.499 mcg 61%
Bétaïne 15.447 mg 0%
Choline 31.905 mg 6%
Carbohydrates
nutriment Quantité DV
Total des glucides 42.1 g 15%
Sugars 23.2 g 46%
Fibres alimentaires 6.7 g 24%
Carbohydrate 35.8 g 0%
Glucides nets 18.9g
acides aminés
nutriment Quantité DV
Alanine 0.238 g 0%
Arginine 0.479 g 0%
Acide aspartique 0.596 g 0%
Cystéine 0.061 g 0%
Acide glutamique 1.22 g 0%
Glycine 0.313 g 0%
Histidine 0.198 g 0%
Isoleucine 0.192 g 0%
Leucine 0.365 g 0%
Lysine 0.194 g 0%
Méthionine 0.04 g 0%
Phénylalanine 0.27 g 0%
Proline 0.212 g 0%
Sérine 0.22 g 0%
Thréonine 0.147 g 0%
Tryptophane 0.044 g 0%
Tyrosine 0.125 g 0%
Valine 0.24 g 0%
Minéraux
nutriment Quantité DV
Calcium 546.3 mg 42%
Cuivre 0.34 mg 38%
Fluorure 2.77 mcg 0%
Fer 2.13 mg 12%
Magnésium 109.34 mg 26%
Manganèse 1.09 mg 47%
Phosphore 144.23 mg 12%
Potassium 877.24 mg 19%
Sélénium 2.3 mcg 4%
Sodium 194.46 mg 8%
Zinc 0.98 mg 9%
autres
nutriment Quantité DV
Eau 351.258 g 0%
Cendres 3.944 g 0%