Your Recipe

Mango lassi with Limes

Ingrédient Quantité Calories
Citron vert / lime 130g 39kcal
Mangue 616g 370kcal
Miel 21g 64kcal
Cardamome 0.5g 2kcal
Yogourt nature, faible en matières grasses 500g 315kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients
3-4 ripe mangoes (honey mangoes if possible)
500g natural yogurt
a pinch ground cardamom (crush the seeds from 1-2 pods)
1 tbsp honey
2 limes, juiced, to taste

Method
STEP 1
Put all the ingredients apart from the lime juice in a food processor and blitz. Add the lime juice along with a pinch of salt, to taste, if the cardamom isn't strong enough then add a little more, then pour into glasses with some ice cubes and serve.

Valeurs nutritives
Taille des portions 211 g | ml
Quantité par portion 131
550
kcal
kilojoules
% de la valeur quotidienne *
Matières grasses totales 1.7g 2%
Gras saturés 0.9g 5%
Sodium 60mg 3%
Total des glucides 26g 10%
Fibres alimentaires 2.3g 8%
Sucre 23g
Protéine 5.4g 11%
Vitamine D 0mcg 0%
Calcium 171mg 13%
Fer 0.4mg 2%
Potassium 392mg 8%
* Le pourcentage de la valeur quotidienne (VQ) vous indique la quantité d'un nutriment contenu dans une portion d'aliment dans le cadre d'un régime quotidien. On utilise 2000 calories par jour pour les conseils généraux en matière de nutrition.
Imprimer le PDF
Vitamines
nutriment Quantité DV
Vitamine A 67.54 mcg 8%
Thiamine [B1] 0.072 mg 6%
Riboflavine [B2] 0.223 mg 17%
Niacine [B3] 0.83 mg 5%
Acide pantothénique [B5] 0.744 mg 15%
Vitamine B6 0.174 mg 10%
Cobalamine [B12] 0.467 mcg 0%
Floate [B9] 55.117 mcg 0%
Vitamine C 44.377 mg 49%
Vitamine D 0 mcg 0%
Vitamine E 0.997 mg 7%
Vitamine K 4.609 mcg 4%
Bétaïne 0.81 mg 0%
Choline 21.651 mg 4%
Carbohydrates
nutriment Quantité DV
Total des glucides 26.5 g 10%
Sugars 23.5 g 47%
Fibres alimentaires 2.3 g 8%
Carbohydrate 20.6 g 0%
Glucides nets 3g
acides aminés
nutriment Quantité DV
Alanine 0.272 g 0%
Arginine 0.164 g 0%
Acide aspartique 0.417 g 0%
Cystéine 0.04 g 0%
Acide glutamique 0.956 g 0%
Glycine 0.141 g 0%
Histidine 0.128 g 0%
Isoleucine 0.268 g 0%
Leucine 0.493 g 0%
Lysine 0.461 g 0%
Méthionine 0.137 g 0%
Phénylalanine 0.266 g 0%
Proline 0.551 g 0%
Sérine 0.307 g 0%
Thréonine 0.212 g 0%
Tryptophane 0.038 g 0%
Tyrosine 0.238 g 0%
Valine 0.405 g 0%
Minéraux
nutriment Quantité DV
Calcium 171.47 mg 13%
Cuivre 0.14 mg 15%
Fluorure 10.25 mcg 0%
Fer 0.39 mg 2%
Magnésium 25.99 mg 6%
Manganèse 0.1 mg 4%
Phosphore 138.56 mg 11%
Potassium 392.33 mg 8%
Sélénium 3.48 mcg 6%
Sodium 59.95 mg 3%
Zinc 0.87 mg 8%
autres
nutriment Quantité DV
Eau 176.372 g 0%
Cendres 1.296 g 0%