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Strawberry Kiwi Smoothie

Ingrédient Quantité Calories
Bananes 148g 132kcal
Kiwis 148g 90kcal
Fraises 144g 48kcal
Jus d'orange 248g 112kcal
Sirop d'érable 20g 52kcal

Recipe Tags:

OMAD

Recipe Tags:

Smoothie

Recipe Instructions:

Ingredients:
• 1 cup strawberries (fresh or frozen)
• 2 kiwis, peeled and chopped
• 1 banana
• 1 cup orange juice
• 1 tablespoon honey or maple syrup (optional)
• 1/2 cup ice cubes (optional)
Instructions:
1. Add strawberries, kiwis, banana, and orange juice to a blender.
2. Add honey and ice cubes if desired.
3. Blend until smooth.
4. Serve immediately.

Valeurs nutritives
Taille des portions 708 g | ml
Quantité par portion 433
1812
kcal
kilojoules
% de la valeur quotidienne *
Matières grasses totales 2.2g 3%
Gras saturés 0.3g 1%
Sodium 12mg 1%
Total des glucides 106g 38%
Fibres alimentaires 12g 42%
Sucre 71g
Protéine 6g 12%
Vitamine D 0mcg 0%
Calcium 128mg 10%
Fer 2mg 11%
Potassium 1752mg 37%
* Le pourcentage de la valeur quotidienne (VQ) vous indique la quantité d'un nutriment contenu dans une portion d'aliment dans le cadre d'un régime quotidien. On utilise 2000 calories par jour pour les conseils généraux en matière de nutrition.
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Vitamines
nutriment Quantité DV
Vitamine A 36.6 mcg 4%
Thiamine [B1] 0.357 mg 30%
Riboflavine [B2] 0.505 mg 39%
Niacine [B3] 3.053 mg 19%
Acide pantothénique [B5] 1.424 mg 28%
Vitamine B6 0.853 mg 50%
Cobalamine [B12] 0 mcg 0%
Floate [B9] 175.56 mcg 0%
Vitamine C 358.744 mg 399%
Vitamine D 0 mcg 0%
Vitamine E 2.781 mg 19%
Vitamine K 63.8 mcg 53%
Bétaïne 1.028 mg 0%
Choline 49.952 mg 9%
Carbohydrates
nutriment Quantité DV
Total des glucides 105.8 g 38%
Sugars 71.2 g 142%
Fibres alimentaires 11.7 g 42%
Carbohydrate 105.8 g 0%
Glucides nets 34.5g
acides aminés
nutriment Quantité DV
Alanine 0.222 g 0%
Arginine 0.349 g 0%
Acide aspartique 0.771 g 0%
Cystéine 0.08 g 0%
Acide glutamique 0.72 g 0%
Glycine 0.205 g 0%
Histidine 0.179 g 0%
Isoleucine 0.16 g 0%
Leucine 0.28 g 0%
Lysine 0.224 g 0%
Méthionine 0.058 g 0%
Phénylalanine 0.187 g 0%
Proline 0.244 g 0%
Sérine 0.206 g 0%
Thréonine 0.16 g 0%
Tryptophane 0.052 g 0%
Tyrosine 0.105 g 0%
Valine 0.209 g 0%
Minéraux
nutriment Quantité DV
Calcium 128.44 mg 10%
Cuivre 0.49 mg 54%
Fluorure 9.59 mcg 0%
Fer 1.95 mg 11%
Magnésium 115.32 mg 27%
Manganèse 1.76 mg 77%
Phosphore 160 mg 13%
Potassium 1751.76 mg 37%
Sélénium 2.72 mcg 5%
Sodium 12.24 mg 1%
Zinc 1.05 mg 10%
autres
nutriment Quantité DV
Eau 590.139 g 0%
Cendres 3.808 g 0%