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Raspberry Banana Smoothie

Ingrédient Quantité Calories
Bananes 136g 121kcal
Framboises 123g 64kcal
Yogourt grec nature sans matières grasses 125g 74kcal
Sirop d'érable 20g 52kcal
Lait d'amande non sucré 244g 37kcal

Recipe Tags:

OMAD

Recipe Tags:

Smoothie

Recipe Instructions:

Ingredients:
• 1 cup raspberries (fresh or frozen)
• 1 banana
• 1 cup milk (dairy or plant-based)
• 1/2 cup Greek yogurt (optional)
• 1 tablespoon honey or maple syrup (optional)
• 1/2 cup ice cubes (optional)
Instructions:
1. Add raspberries, banana, milk, and Greek yogurt to a blender.
2. Add honey and ice cubes if desired.
3. Blend until smooth.
4. Serve immediately.

Valeurs nutritives
Taille des portions 648 g | ml
Quantité par portion 347
1453
kcal
kilojoules
% de la valeur quotidienne *
Matières grasses totales 4g 5%
Gras saturés 0.5g 3%
Sodium 226mg 10%
Total des glucides 67g 24%
Fibres alimentaires 12g 43%
Sucre 40g
Protéine 17g 34%
Vitamine D 2.4mcg 12%
Calcium 646mg 50%
Fer 2mg 11%
Potassium 1055mg 22%
* Le pourcentage de la valeur quotidienne (VQ) vous indique la quantité d'un nutriment contenu dans une portion d'aliment dans le cadre d'un régime quotidien. On utilise 2000 calories par jour pour les conseils généraux en matière de nutrition.
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Vitamines
nutriment Quantité DV
Vitamine A 227.39 mcg 25%
Thiamine [B1] 0.122 mg 10%
Riboflavine [B2] 0.776 mg 60%
Niacine [B3] 2.091 mg 13%
Acide pantothénique [B5] 1.306 mg 26%
Vitamine B6 0.692 mg 41%
Cobalamine [B12] 0.875 mcg 0%
Floate [B9] 55.47 mcg 0%
Vitamine C 44.058 mg 49%
Vitamine D 2.44 mcg 12%
Vitamine E 8.075 mg 54%
Vitamine K 10.274 mcg 9%
Bétaïne 1.984 mg 0%
Choline 55.216 mg 10%
Carbohydrates
nutriment Quantité DV
Total des glucides 66.8 g 24%
Sugars 40.1 g 80%
Fibres alimentaires 12 g 43%
Carbohydrate 63.6 g 0%
Glucides nets 26.7g
acides aminés
nutriment Quantité DV
Alanine 0.492 g 0%
Arginine 0.52 g 0%
Acide aspartique 1.09 g 0%
Cystéine 0.116 g 0%
Acide glutamique 2.944 g 0%
Glycine 0.289 g 0%
Histidine 0.471 g 0%
Isoleucine 0.697 g 0%
Leucine 1.38 g 0%
Lysine 1.109 g 0%
Méthionine 0.377 g 0%
Phénylalanine 0.708 g 0%
Proline 1.501 g 0%
Sérine 0.721 g 0%
Thréonine 0.551 g 0%
Tryptophane 0.178 g 0%
Tyrosine 0.65 g 0%
Valine 0.898 g 0%
Minéraux
nutriment Quantité DV
Calcium 645.66 mg 50%
Cuivre 0.3 mg 33%
Fluorure 2.99 mcg 0%
Fer 2 mg 11%
Magnésium 96.37 mg 23%
Manganèse 1.92 mg 84%
Phosphore 257.95 mg 21%
Potassium 1054.74 mg 22%
Sélénium 14.35 mcg 26%
Sodium 225.67 mg 10%
Zinc 1.82 mg 17%
autres
nutriment Quantité DV
Eau 555.54 g 0%
Cendres 4.603 g 0%