Your Recipe

Peanut Butter, Honey & Pear Open-Faced Sandwiches

Ingrédient Quantité Calories
Poires 180g 103kcal
Cheddar 56.5g 227kcal
Miel 84g 255kcal
Sel de table 1.4g 0kcal
Pain, français ou viennois, blé entier 64g 153kcal

Recipe Instructions:

Ingredients
1/4 cup chunky peanut butter
4 slices honey whole wheat bread, toasted
1 medium pear, thinly sliced
1/4 teaspoon salt
4 teaspoons honey
1/2 cup shredded cheddar cheese
Directions
Spread peanut butter over toast slices. Top with pear, salt, honey and cheese. Place on a microwave-safe plate; microwave on high until cheese is melted, 20-25 seconds

Valeurs nutritives
Taille des portions 96 g | ml
Quantité par portion 185
772
kcal
kilojoules
% de la valeur quotidienne *
Matières grasses totales 4.9g 6%
Gras saturés 2.7g 13%
Sodium 289mg 13%
Total des glucides 32g 12%
Fibres alimentaires 2.1g 8%
Sucre 22g
Protéine 4.7g 9%
Vitamine D 0.1mcg 0%
Calcium 112mg 9%
Fer 0.3mg 2%
Potassium 100mg 2%
* Le pourcentage de la valeur quotidienne (VQ) vous indique la quantité d'un nutriment contenu dans une portion d'aliment dans le cadre d'un régime quotidien. On utilise 2000 calories par jour pour les conseils généraux en matière de nutrition.
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Vitamines
nutriment Quantité DV
Vitamine A 48.051 mcg 5%
Thiamine [B1] 0.093 mg 8%
Riboflavine [B2] 0.12 mg 9%
Niacine [B3] 0.731 mg 5%
Acide pantothénique [B5] 0.094 mg 2%
Vitamine B6 0.053 mg 3%
Cobalamine [B12] 0.155 mcg 0%
Floate [B9] 28.344 mcg 0%
Vitamine C 2.04 mg 2%
Vitamine D 0.085 mcg 0%
Vitamine E 0.202 mg 1%
Vitamine K 3.646 mcg 3%
Bétaïne 0.456 mg 0%
Choline 6.752 mg 1%
Carbohydrates
nutriment Quantité DV
Total des glucides 32.5 g 12%
Sugars 21.7 g 43%
Fibres alimentaires 2.1 g 8%
Carbohydrate 24.6 g 0%
Glucides nets 10.8g
acides aminés
nutriment Quantité DV
Alanine 0.114 g 0%
Arginine 0.083 g 0%
Acide aspartique 0.298 g 0%
Cystéine 0.019 g 0%
Acide glutamique 0.686 g 0%
Glycine 0.085 g 0%
Histidine 0.078 g 0%
Isoleucine 0.177 g 0%
Leucine 0.285 g 0%
Lysine 0.154 g 0%
Méthionine 0.078 g 0%
Phénylalanine 0.159 g 0%
Proline 0.381 g 0%
Sérine 0.118 g 0%
Thréonine 0.153 g 0%
Tryptophane 0.079 g 0%
Tyrosine 0.159 g 0%
Valine 0.208 g 0%
Minéraux
nutriment Quantité DV
Calcium 112.4 mg 9%
Cuivre 0.08 mg 9%
Fluorure 2.47 mcg 0%
Fer 0.31 mg 2%
Magnésium 15.71 mg 4%
Manganèse 0.04 mg 2%
Phosphore 95.95 mg 8%
Potassium 99.96 mg 2%
Sélénium 9.26 mcg 17%
Sodium 289.18 mg 13%
Zinc 0.79 mg 7%
autres
nutriment Quantité DV
Eau 52.94 g 0%
Cendres 1.333 g 0%