Your Recipe

Lettuce and tomato vegetable salad

Ingrédient Quantité Calories
Avocats 195g 312kcal
Carottes 124g 51kcal
Laitue 75g 11kcal
Oignons 197g 79kcal
Poivron rouge 149g 39kcal
Tomates 280g 50kcal

Recipe Instructions:

Ingredients
1 bowl of chopped lettuce
1 large tomato Olive oil
1 large onion
1 avocado to be chopped into pieces
1 medium-sized capsicum
Salt
1 large carrot
Method
Chop the onions, and tomatoes Mix a pinch of salt in a bowl of water and place the onions Let them settle in the water for about 15 minutes Drain the water in a larger bowl and add the sliced capsicum, lettuce, carrots, tomatoes, avocado, and onions. Add a little salt and toss to mix. Dress with olive oil.

Valeurs nutritives
Taille des portions 255 g | ml
Quantité par portion 135
566
kcal
kilojoules
% de la valeur quotidienne *
Matières grasses totales 7.5g 10%
Gras saturés 1.1g 5%
Sodium 35mg 2%
Total des glucides 17g 6%
Fibres alimentaires 6.8g 24%
Sucre 7.5g
Protéine 3g 6%
Vitamine D 0mcg 0%
Calcium 42mg 3%
Fer 0.9mg 5%
Potassium 684mg 15%
* Le pourcentage de la valeur quotidienne (VQ) vous indique la quantité d'un nutriment contenu dans une portion d'aliment dans le cadre d'un régime quotidien. On utilise 2000 calories par jour pour les conseils généraux en matière de nutrition.
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Vitamines
nutriment Quantité DV
Vitamine A 387.27 mcg 43%
Thiamine [B1] 0.132 mg 11%
Riboflavine [B2] 0.15 mg 12%
Niacine [B3] 2.036 mg 13%
Acide pantothénique [B5] 1.003 mg 20%
Vitamine B6 0.404 mg 24%
Cobalamine [B12] 0 mcg 0%
Floate [B9] 88.745 mcg 0%
Vitamine C 68.744 mg 76%
Vitamine D 0 mcg 0%
Vitamine E 2.228 mg 15%
Vitamine K 35.982 mcg 30%
Bétaïne 0.698 mg 0%
Choline 21.343 mg 4%
Carbohydrates
nutriment Quantité DV
Total des glucides 17.2 g 6%
Sugars 7.5 g 15%
Fibres alimentaires 6.8 g 24%
Carbohydrate 17.2 g 0%
Glucides nets 9.7g
acides aminés
nutriment Quantité DV
Alanine 0.138 g 0%
Arginine 0.164 g 0%
Acide aspartique 0.446 g 0%
Cystéine 0.057 g 0%
Acide glutamique 0.795 g 0%
Glycine 0.112 g 0%
Histidine 0.063 g 0%
Isoleucine 0.108 g 0%
Leucine 0.156 g 0%
Lysine 0.156 g 0%
Méthionine 0.041 g 0%
Phénylalanine 0.121 g 0%
Proline 0.092 g 0%
Sérine 0.127 g 0%
Thréonine 0.15 g 0%
Tryptophane 0.033 g 0%
Tyrosine 0.063 g 0%
Valine 0.121 g 0%
Minéraux
nutriment Quantité DV
Calcium 42.08 mg 3%
Cuivre 0.18 mg 20%
Fluorure 6.56 mcg 0%
Fer 0.93 mg 5%
Magnésium 36.83 mg 9%
Manganèse 0.3 mg 13%
Phosphore 81.47 mg 7%
Potassium 683.54 mg 15%
Sélénium 0.58 mcg 1%
Sodium 35.33 mg 2%
Zinc 0.71 mg 6%
autres
nutriment Quantité DV
Eau 225.31 g 0%
Cendres 2.118 g 0%