Your Recipe

Strawberry green goddess smoothie

Ingrédient Quantité Calories
Avocats 150g 240kcal
Oranges 308g 145kcal
Fraises 160g 53kcal
Épinards, bébé 160g 34kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients
160g ripe strawberries, hulled
160g baby spinach
1 small avocado, halved and the flesh scooped out
150ml pot bio yogurt
2 small oranges, juiced, plus ½ tsp finely grated zest

Method
STEP 1
Put all the ingredients in a blender and whizz until completely smooth. If it’s a little thick, add a drop of chilled water then blitz again. Pour into glasses and drink straight away.

Valeurs nutritives
Taille des portions 389 g | ml
Quantité par portion 236
986
kcal
kilojoules
% de la valeur quotidienne *
Matières grasses totales 12g 15%
Gras saturés 1.6g 8%
Sodium 95mg 4%
Total des glucides 32g 12%
Fibres alimentaires 12g 41%
Sucre 19g
Protéine 5.7g 11%
Vitamine D 0mcg 0%
Calcium 138mg 11%
Fer 1.9mg 11%
Potassium 1231mg 26%
* Le pourcentage de la valeur quotidienne (VQ) vous indique la quantité d'un nutriment contenu dans une portion d'aliment dans le cadre d'un régime quotidien. On utilise 2000 calories par jour pour les conseils généraux en matière de nutrition.
Imprimer le PDF
Vitamines
nutriment Quantité DV
Vitamine A 249.39 mcg 28%
Thiamine [B1] 0.265 mg 22%
Riboflavine [B2] 0.332 mg 26%
Niacine [B3] 2.487 mg 16%
Acide pantothénique [B5] 1.527 mg 31%
Vitamine B6 0.479 mg 28%
Cobalamine [B12] 0 mcg 0%
Floate [B9] 218.95 mcg 0%
Vitamine C 157.668 mg 175%
Vitamine D 0 mcg 0%
Vitamine E 2.062 mg 14%
Vitamine K 17.51 mcg 15%
Bétaïne 0.91 mg 0%
Choline 28.146 mg 5%
Carbohydrates
nutriment Quantité DV
Total des glucides 31.9 g 12%
Sugars 18.9 g 38%
Fibres alimentaires 11.6 g 41%
Carbohydrate 30.7 g 0%
Glucides nets 13.1g
acides aminés
nutriment Quantité DV
Alanine 0.185 g 0%
Arginine 0.189 g 0%
Acide aspartique 0.472 g 0%
Cystéine 0.04 g 0%
Acide glutamique 0.438 g 0%
Glycine 0.244 g 0%
Histidine 0.074 g 0%
Isoleucine 0.114 g 0%
Leucine 0.17 g 0%
Lysine 0.192 g 0%
Méthionine 0.061 g 0%
Phénylalanine 0.136 g 0%
Proline 0.16 g 0%
Sérine 0.155 g 0%
Thréonine 0.094 g 0%
Tryptophane 0.039 g 0%
Tyrosine 0.079 g 0%
Valine 0.157 g 0%
Minéraux
nutriment Quantité DV
Calcium 137.8 mg 11%
Cuivre 0.31 mg 34%
Fluorure 8.77 mcg 0%
Fer 1.9 mg 11%
Magnésium 121.95 mg 29%
Manganèse 0.84 mg 37%
Phosphore 110.96 mg 9%
Potassium 1231.29 mg 26%
Sélénium 3.39 mcg 6%
Sodium 94.85 mg 4%
Zinc 1.06 mg 10%
autres
nutriment Quantité DV
Eau 335.255 g 0%
Cendres 3.463 g 0%