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Barbecue Turkey Tips with Spinach Salad

Ingrédient Quantité Calories
Oignons 80g 32kcal
Épinards 90g 21kcal
Huile d'olive 8.66g 77kcal
Pois chiches (haricots garbanzo, bengal gram), graines mûres, en conserve, solides égouttés 38g 53kcal
Sauce, barbecue 83.7g 144kcal
Sauce, salsa, prête à servir 130g 38kcal

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Zone Diet

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Food

Recipe Instructions:

2 tsp Dr. Sears' Zone Extra Virgin Olive Oil
2 1/2 oz Cooked turkey breast - 1-inch cubes
1/3 cup Zoned Barbecue Sauce
1/2 cup Salsa
1/2 cup Onion - chopped
3 cups Fresh spinach
1/4 cup Garbanzo beans - rinsed

Instructions
In a medium nonstick sauté pan, heat oil. Add turkey.
Blend in Zoned Barbecue Sauce, salsa, and onion. Simmer for 3 to 5 minutes.
Arrange spinach on serving plate.
Sprinkle spinach with garbanzo beans.
Top spinach with turkey mixture and serve.

Valeurs nutritives
Taille des portions 430 g | ml
Quantité par portion 364
1522
kcal
kilojoules
% de la valeur quotidienne *
Matières grasses totales 11g 14%
Gras saturés 1.4g 7%
Sodium 1952mg 85%
Total des glucides 62g 23%
Fibres alimentaires 9g 32%
Sucre 38g
Protéine 8.8g 18%
Vitamine D 0mcg 0%
Calcium 191mg 15%
Fer 4.1mg 23%
Potassium 1219mg 26%
* Le pourcentage de la valeur quotidienne (VQ) vous indique la quantité d'un nutriment contenu dans une portion d'aliment dans le cadre d'un régime quotidien. On utilise 2000 calories par jour pour les conseils généraux en matière de nutrition.
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Vitamines
nutriment Quantité DV
Vitamine A 461.587 mcg 51%
Thiamine [B1] 0.179 mg 15%
Riboflavine [B2] 0.286 mg 22%
Niacine [B3] 2.716 mg 17%
Acide pantothénique [B5] 0.553 mg 11%
Vitamine B6 0.602 mg 35%
Cobalamine [B12] 0 mcg 0%
Floate [B9] 214.914 mcg 0%
Vitamine C 34.22 mg 38%
Vitamine D 0 mcg 0%
Vitamine E 5.534 mg 37%
Vitamine K 448.622 mcg 374%
Bétaïne 92.763 mg 0%
Choline 44.859 mg 8%
Carbohydrates
nutriment Quantité DV
Total des glucides 62.1 g 23%
Sugars 38.3 g 77%
Fibres alimentaires 9 g 32%
Carbohydrate 10.7 g 0%
Glucides nets 23.8g
acides aminés
nutriment Quantité DV
Alanine 0.26 g 0%
Arginine 0.483 g 0%
Acide aspartique 0.606 g 0%
Cystéine 0.071 g 0%
Acide glutamique 0.987 g 0%
Glycine 0.253 g 0%
Histidine 0.143 g 0%
Isoleucine 0.259 g 0%
Leucine 0.413 g 0%
Lysine 0.368 g 0%
Méthionine 0.085 g 0%
Phénylalanine 0.281 g 0%
Proline 0.222 g 0%
Sérine 0.246 g 0%
Thréonine 0.227 g 0%
Tryptophane 0.073 g 0%
Tyrosine 0.175 g 0%
Valine 0.275 g 0%
Minéraux
nutriment Quantité DV
Calcium 191.31 mg 15%
Cuivre 0.39 mg 44%
Fluorure 0.88 mcg 0%
Fer 4.14 mg 23%
Magnésium 119.36 mg 28%
Manganèse 1.48 mg 64%
Phosphore 159.24 mg 13%
Potassium 1218.65 mg 26%
Sélénium 4.74 mcg 9%
Sodium 1951.85 mg 85%
Zinc 1.23 mg 11%
autres
nutriment Quantité DV
Eau 340.408 g 0%
Cendres 7.85 g 0%