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Vanilla Protein Smoothie

Ingrédient Quantité Calories
Bananes 126g 112kcal
Ananas 165g 83kcal
Yogourt grec nature sans matières grasses 140g 83kcal
Extrait de vanille 2.1g 6kcal
Lait d'amande non sucré 122g 18kcal
Beurre de cacahuète, style onctueux, sans sel 32g 191kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

1 cup frozen pineapple
1 banana (room temperature)
2 tablespoons peanut butter
½ cup Greek yogurt
½ cup milk (or almond milk or oat milk)
½ teaspoon vanilla extract
8 ice cubes
Garnish: we used toasted coconut and fresh raspberries

Instructions
Place all ingredients in a blender, breaking the bananas into pieces. Blend until smooth.
Serve immediately or store in a covered jar in the refrigerator for 2 days.

Valeurs nutritives
Taille des portions 294 g | ml
Quantité par portion 246
1031
kcal
kilojoules
% de la valeur quotidienne *
Matières grasses totales 9.4g 12%
Gras saturés 1.9g 9%
Sodium 73mg 3%
Total des glucides 32g 12%
Fibres alimentaires 3.7g 13%
Sucre 20g
Protéine 12g 24%
Vitamine D 0.6mcg 3%
Calcium 212mg 16%
Fer 0.9mg 5%
Potassium 546mg 12%
* Le pourcentage de la valeur quotidienne (VQ) vous indique la quantité d'un nutriment contenu dans une portion d'aliment dans le cadre d'un régime quotidien. On utilise 2000 calories par jour pour les conseils généraux en matière de nutrition.
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Vitamines
nutriment Quantité DV
Vitamine A 59.965 mcg 7%
Thiamine [B1] 0.124 mg 10%
Riboflavine [B2] 0.307 mg 24%
Niacine [B3] 3.124 mg 20%
Acide pantothénique [B5] 0.807 mg 16%
Vitamine B6 0.46 mg 27%
Cobalamine [B12] 0.49 mcg 0%
Floate [B9] 41.98 mcg 0%
Vitamine C 44.916 mg 50%
Vitamine D 0.61 mcg 3%
Vitamine E 3.257 mg 22%
Vitamine K 0.941 mcg 1%
Bétaïne 0.688 mg 0%
Choline 33.253 mg 6%
Carbohydrates
nutriment Quantité DV
Total des glucides 32.2 g 12%
Sugars 20.4 g 41%
Fibres alimentaires 3.7 g 13%
Carbohydrate 27.7 g 0%
Glucides nets 11.8g
acides aminés
nutriment Quantité DV
Alanine 0.444 g 0%
Arginine 0.744 g 0%
Acide aspartique 1.182 g 0%
Cystéine 0.112 g 0%
Acide glutamique 2.509 g 0%
Glycine 0.407 g 0%
Histidine 0.351 g 0%
Isoleucine 0.501 g 0%
Leucine 1.031 g 0%
Lysine 0.745 g 0%
Méthionine 0.262 g 0%
Phénylalanine 0.6 g 0%
Proline 1.076 g 0%
Sérine 0.664 g 0%
Thréonine 0.404 g 0%
Tryptophane 0.14 g 0%
Tyrosine 0.511 g 0%
Valine 0.641 g 0%
Minéraux
nutriment Quantité DV
Calcium 211.77 mg 16%
Cuivre 0.24 mg 26%
Fluorure 1.39 mcg 0%
Fer 0.9 mg 5%
Magnésium 65.28 mg 16%
Manganèse 1.25 mg 54%
Phosphore 174.81 mg 14%
Potassium 545.87 mg 12%
Sélénium 8.36 mcg 15%
Sodium 73.39 mg 3%
Zinc 1 mg 9%
autres
nutriment Quantité DV
Eau 237.257 g 0%
Cendres 2.149 g 0%