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Pesto Rice With Egg

Ingrédient Quantité Calories
Œuf cru entier 50g 72kcal
Riz sauvage cuit 164g 166kcal
Huile d'olive 4.67g 41kcal

Recipe Instructions:

INGREDIENTS
1
teaspoon olive oil
1
large egg, beaten
1½
tablespoons prepared pesto
1
cup cooked wild rice
Salt
Pepper
DIRECTIONS
In a large skillet over medium heat, heat oil. Add egg and cook, stirring constantly, until egg is just cooked through, 30 seconds. Set aside.
Return skillet to medium heat and heat pesto. Add rice and egg and cook, stirring, until rice is heated through and coated with pesto, 5 minutes. Season with salt and pepper.

Valeurs nutritives
Taille des portions 219 g | ml
Quantité par portion 278
1165
kcal
kilojoules
% de la valeur quotidienne *
Matières grasses totales 10g 13%
Gras saturés 2.3g 11%
Sodium 76mg 3%
Total des glucides 35g 13%
Fibres alimentaires 3g 11%
Sucre 1.4g
Protéine 13g 26%
Vitamine D 1mcg 5%
Calcium 33mg 3%
Fer 1.9mg 10%
Potassium 235mg 5%
* Le pourcentage de la valeur quotidienne (VQ) vous indique la quantité d'un nutriment contenu dans une portion d'aliment dans le cadre d'un régime quotidien. On utilise 2000 calories par jour pour les conseils généraux en matière de nutrition.
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Vitamines
nutriment Quantité DV
Vitamine A 80 mcg 9%
Thiamine [B1] 0.105 mg 9%
Riboflavine [B2] 0.371 mg 29%
Niacine [B3] 2.148 mg 13%
Acide pantothénique [B5] 1.019 mg 20%
Vitamine B6 0.306 mg 18%
Cobalamine [B12] 0.445 mcg 0%
Floate [B9] 66.14 mcg 0%
Vitamine C 0 mg 0%
Vitamine D 1 mcg 5%
Vitamine E 1.591 mg 11%
Vitamine K 3.831 mcg 3%
Bétaïne 0.155 mg 0%
Choline 163.742 mg 30%
Carbohydrates
nutriment Quantité DV
Total des glucides 35.3 g 13%
Sugars 1.4 g 3%
Fibres alimentaires 3 g 11%
Carbohydrate 35.3 g 0%
Glucides nets 33.9g
acides aminés
nutriment Quantité DV
Alanine 0.733 g 0%
Arginine 0.915 g 0%
Acide aspartique 1.294 g 0%
Cystéine 0.213 g 0%
Acide glutamique 1.976 g 0%
Glycine 0.514 g 0%
Histidine 0.325 g 0%
Isoleucine 0.609 g 0%
Leucine 0.996 g 0%
Lysine 0.735 g 0%
Méthionine 0.385 g 0%
Phénylalanine 0.66 g 0%
Proline 0.486 g 0%
Sérine 0.832 g 0%
Thréonine 0.486 g 0%
Tryptophane 0.164 g 0%
Tyrosine 0.527 g 0%
Valine 0.429 g 0%
Minéraux
nutriment Quantité DV
Calcium 32.97 mg 3%
Cuivre 0.23 mg 26%
Fluorure 0.55 mcg 0%
Fer 1.89 mg 10%
Magnésium 58.48 mg 14%
Manganèse 0.48 mg 21%
Phosphore 233.48 mg 19%
Potassium 234.69 mg 5%
Sélénium 16.66 mcg 30%
Sodium 76.01 mg 3%
Zinc 2.84 mg 26%
autres
nutriment Quantité DV
Eau 159.32 g 0%
Cendres 1.186 g 0%