Your Recipe

Soto Ayam

Ingrédient Quantité Calories
Oignons 150g 60kcal
Chicken broiler, raw, meat and skin 500g 1075kcal
Œuf à la coque 100g 155kcal
Racine de gingembre 15g 12kcal
Curcuma moulu 3g 9kcal
Ail 6g 9kcal
Bouillon, poulet, fait maison 1000g 360kcal
Sauce soja à base de soja et de blé (Shoyu) 32g 17kcal
Haricots mungo, graines mûres, germées, crues 100g 30kcal
Nouilles de riz, cuites 200g 216kcal
Sauce, poisson, prête à servir 18g 6kcal

Recipe Tags:

OMAD

Recipe Tags:

Soup

Recipe Instructions:

Ingredients:
• 500g chicken, cut into pieces
• 200g rice noodles, cooked
• 100g bean sprouts
• 1 onion, chopped
• 2 cloves garlic, minced
• 1 thumb-sized piece of ginger, minced
• 1 tsp ground turmeric
• 1 liter chicken stock
• 2 tbsp soy sauce
• 1 tbsp fish sauce
• 2 hard-boiled eggs, halved
• Fresh cilantro and lime wedges (for garnish)
Instructions:
1. In a pot, heat oil over medium heat. Add the onion, garlic, and ginger. Sauté until fragrant.
2. Add the chicken and turmeric. Cook until the chicken is browned.
3. Pour in the chicken stock and bring to a boil. Reduce heat and simmer until the chicken is cooked through.
4. Add the soy sauce and fish sauce. Simmer for another 5 minutes.
5. Divide the cooked rice noodles and bean sprouts into serving bowls. Ladle the hot broth and chicken over the noodles.
6. Top with halved eggs, fresh cilantro, and lime wedges.

Valeurs nutritives
Taille des portions 531 g | ml
Quantité par portion 487
2039
kcal
kilojoules
% de la valeur quotidienne *
Matières grasses totales 25g 32%
Gras saturés 7.1g 35%
Sodium 1282mg 56%
Total des glucides 28g 10%
Fibres alimentaires 1.9g 7%
Sucre 7.2g
Protéine 36g 72%
Vitamine D 0.8mcg 4%
Calcium 57mg 4%
Fer 2.9mg 16%
Potassium 709mg 15%
* Le pourcentage de la valeur quotidienne (VQ) vous indique la quantité d'un nutriment contenu dans une portion d'aliment dans le cadre d'un régime quotidien. On utilise 2000 calories par jour pour les conseils généraux en matière de nutrition.
Vitamines
nutriment Quantité DV
Vitamine A 91.43 mcg 10%
Thiamine [B1] 0.234 mg 19%
Riboflavine [B2] 0.554 mg 43%
Niacine [B3] 13.073 mg 82%
Acide pantothénique [B5] 1.683 mg 34%
Vitamine B6 0.745 mg 44%
Cobalamine [B12] 0.687 mcg 0%
Floate [B9] 57.898 mcg 0%
Vitamine C 9.258 mg 10%
Vitamine D 0.8 mcg 4%
Vitamine E 0.799 mg 5%
Vitamine K 10.98 mcg 9%
Bétaïne 12.394 mg 0%
Choline 181.668 mg 33%
Carbohydrates
nutriment Quantité DV
Total des glucides 28.3 g 10%
Sugars 7.2 g 14%
Fibres alimentaires 1.9 g 7%
Carbohydrate 5.4 g 0%
Glucides nets 21.2g
acides aminés
nutriment Quantité DV
Alanine 1.648 g 0%
Arginine 1.868 g 0%
Acide aspartique 2.713 g 0%
Cystéine 0.418 g 0%
Acide glutamique 4.258 g 0%
Glycine 1.732 g 0%
Histidine 0.818 g 0%
Isoleucine 1.435 g 0%
Leucine 2.139 g 0%
Lysine 2.239 g 0%
Méthionine 0.755 g 0%
Phénylalanine 1.191 g 0%
Proline 1.356 g 0%
Sérine 1.156 g 0%
Thréonine 1.196 g 0%
Tryptophane 0.333 g 0%
Tyrosine 0.964 g 0%
Valine 1.45 g 0%
Minéraux
nutriment Quantité DV
Calcium 56.78 mg 4%
Cuivre 0.29 mg 33%
Fluorure 1.61 mcg 0%
Fer 2.94 mg 16%
Magnésium 65.34 mg 16%
Manganèse 0.46 mg 20%
Phosphore 348.03 mg 28%
Potassium 709.19 mg 15%
Sélénium 34.52 mcg 63%
Sodium 1282.18 mg 56%
Zinc 2.68 mg 24%
autres
nutriment Quantité DV
Eau 437.405 g 0%
Cendres 5.407 g 0%