Your Recipe

Poke Bowl

Ingrédient Quantité Calories
Avocats 201g 322kcal
Concombre 301g 48kcal
Radis 29g 5kcal
Graines de sésame 3g 17kcal
Huile, sésame, salade ou cuisson 13.6g 120kcal
Sauce soja à base de soja et de blé (Shoyu) 32g 17kcal
Saumon sockeye, cru 454g 595kcal
Rice vinegar 15g 0kcal

Recipe Tags:

OMAD

Recipe Tags:

Salad

Recipe Instructions:

Ingredients:
• 1 lb sushi-grade tuna or salmon, cubed
• 2 cups cooked sushi rice, cooled
• 1 avocado, sliced
• 1 cucumber, thinly sliced
• 1/4 cup thinly sliced radishes
• 1/4 cup edamame, steamed and shelled
• 1/4 cup shredded nori (seaweed sheets)
• 2 tablespoons soy sauce
• 1 tablespoon sesame oil
• 1 tablespoon rice vinegar
• 1 teaspoon sesame seeds
• Sliced green onions for garnish
Instructions:
1. In a small bowl, whisk together soy sauce, sesame oil, rice vinegar, and sesame seeds to make the dressing.
2. In serving bowls, divide the cooled sushi rice.
3. Arrange cubed tuna or salmon, avocado slices, cucumber slices, radish slices, and edamame over the rice.
4. Drizzle the dressing over the poke bowls.
5. Sprinkle shredded nori and sliced green onions on top.
6. Serve poke bowls immediately, fresh and flavorful.

Valeurs nutritives
Taille des portions 262 g | ml
Quantité par portion 281
1175
kcal
kilojoules
% de la valeur quotidienne *
Matières grasses totales 17g 21%
Gras saturés 2.5g 13%
Sodium 536mg 23%
Total des glucides 7.8g 3%
Fibres alimentaires 4g 14%
Sucre 1.8g
Protéine 28g 55%
Vitamine D 16mcg 80%
Calcium 40mg 3%
Fer 1.2mg 7%
Potassium 826mg 18%
* Le pourcentage de la valeur quotidienne (VQ) vous indique la quantité d'un nutriment contenu dans une portion d'aliment dans le cadre d'un régime quotidien. On utilise 2000 calories par jour pour les conseils généraux en matière de nutrition.
Vitamines
nutriment Quantité DV
Vitamine A 62.895 mcg 7%
Thiamine [B1] 0.213 mg 18%
Riboflavine [B2] 0.343 mg 26%
Niacine [B3] 10.83 mg 68%
Acide pantothénique [B5] 2.143 mg 43%
Vitamine B6 1.012 mg 60%
Cobalamine [B12] 5.323 mcg 0%
Floate [B9] 56.44 mcg 0%
Vitamine C 8.205 mg 9%
Vitamine D 16.004 mcg 80%
Vitamine E 2.054 mg 14%
Vitamine K 23.904 mcg 20%
Bétaïne 2.894 mg 0%
Choline 121.156 mg 22%
Carbohydrates
nutriment Quantité DV
Total des glucides 7.8 g 3%
Sugars 1.8 g 4%
Fibres alimentaires 4 g 14%
Carbohydrate 7.4 g 0%
Glucides nets 6.1g
acides aminés
nutriment Quantité DV
Alanine 1.678 g 0%
Arginine 1.774 g 0%
Acide aspartique 2.807 g 0%
Cystéine 0.311 g 0%
Acide glutamique 4.181 g 0%
Glycine 1.32 g 0%
Histidine 0.729 g 0%
Isoleucine 1.305 g 0%
Leucine 2.234 g 0%
Lysine 2.58 g 0%
Méthionine 0.855 g 0%
Phénylalanine 1.137 g 0%
Proline 1.042 g 0%
Sérine 1.123 g 0%
Thréonine 1.269 g 0%
Tryptophane 0.348 g 0%
Tyrosine 1.21 g 0%
Valine 1.501 g 0%
Minéraux
nutriment Quantité DV
Calcium 40.05 mg 3%
Cuivre 0.23 mg 26%
Fluorure 4.93 mcg 0%
Fer 1.23 mg 7%
Magnésium 67.68 mg 16%
Manganèse 0.25 mg 11%
Phosphore 355.33 mg 28%
Potassium 826.08 mg 18%
Sélénium 34.59 mcg 63%
Sodium 535.9 mg 23%
Zinc 1.14 mg 10%
autres
nutriment Quantité DV
Eau 203.372 g 0%
Cendres 3.799 g 0%