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Tzatziki

Ingrédient Quantité Calories
Concombre 100g 16kcal
Yogourt grec nature sans matières grasses 250g 148kcal
Ail 6g 9kcal
Aneth frais 10g 4kcal

Recipe Tags:

OMAD

Recipe Tags:

Starter

Recipe Instructions:

Ingredients:
o 250g Greek yogurt
o 100g cucumber, grated and squeezed to remove excess water
o 2 cloves garlic, minced
o 10g fresh dill, chopped
o Salt and pepper to taste
• Instructions:
1. In a bowl, combine Greek yogurt, grated cucumber, minced garlic, and chopped dill.
2. Mix well and season with salt and pepper to taste.
3. Refrigerate for at least 30 minutes before serving to allow flavors to meld.
4. Serve chilled as a dip or sauce.

Valeurs nutritives
Taille des portions 61 g | ml
Quantité par portion 29
123
kcal
kilojoules
% de la valeur quotidienne *
Matières grasses totales 0.2g 0%
Gras saturés 0g 0%
Sodium 17mg 1%
Total des glucides 2.6g 1%
Fibres alimentaires 0.1g 0%
Sucre 1.7g
Protéine 4.5g 9%
Vitamine D 1.4mcg 7%
Calcium 54mg 4%
Fer 0.2mg 1%
Potassium 100mg 2%
* Le pourcentage de la valeur quotidienne (VQ) vous indique la quantité d'un nutriment contenu dans une portion d'aliment dans le cadre d'un régime quotidien. On utilise 2000 calories par jour pour les conseils généraux en matière de nutrition.
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Vitamines
nutriment Quantité DV
Vitamine A 7.683 mcg 1%
Thiamine [B1] 0.017 mg 1%
Riboflavine [B2] 0.129 mg 10%
Niacine [B3] 0.137 mg 1%
Acide pantothénique [B5] 0.194 mg 4%
Vitamine B6 0.049 mg 3%
Cobalamine [B12] 0.292 mcg 0%
Floate [B9] 3.697 mcg 0%
Vitamine C 2.195 mg 2%
Vitamine D 1.417 mcg 7%
Vitamine E 0.01 mg 0%
Vitamine K 2.75 mcg 2%
Bétaïne 0.333 mg 0%
Choline 7.524 mg 1%
Carbohydrates
nutriment Quantité DV
Total des glucides 2.6 g 1%
Sugars 1.7 g 3%
Fibres alimentaires 0.1 g 0%
Carbohydrate 2.5 g 0%
Glucides nets 0.9g
acides aminés
nutriment Quantité DV
Alanine 0.155 g 0%
Arginine 0.167 g 0%
Acide aspartique 0.325 g 0%
Cystéine 0.036 g 0%
Acide glutamique 0.958 g 0%
Glycine 0.088 g 0%
Histidine 0.126 g 0%
Isoleucine 0.229 g 0%
Leucine 0.44 g 0%
Lysine 0.359 g 0%
Méthionine 0.124 g 0%
Phénylalanine 0.22 g 0%
Proline 0.495 g 0%
Sérine 0.23 g 0%
Thréonine 0.177 g 0%
Tryptophane 0.057 g 0%
Tyrosine 0.217 g 0%
Valine 0.287 g 0%
Minéraux
nutriment Quantité DV
Calcium 54.19 mg 4%
Cuivre 0.02 mg 2%
Fluorure 0.22 mcg 0%
Fer 0.2 mg 1%
Magnésium 7.92 mg 2%
Manganèse 0.05 mg 2%
Phosphore 63.3 mg 5%
Potassium 99.56 mg 2%
Sélénium 4.32 mcg 8%
Sodium 16.52 mg 1%
Zinc 0.28 mg 3%
autres
nutriment Quantité DV
Eau 53.308 g 0%
Cendres 0.419 g 0%