Your Recipe

Locro (Argentina)

Ingrédient Quantité Calories
Oignons 40g 16kcal
Poivron vert 37.25g 7kcal
Tomates 45g 8kcal
Eau du robinet 240g 0kcal
Huile d'olive 13.5g 119kcal
Paprika 1.15g 3kcal
Cumin, moulu 1.6g 6kcal
Maïs doux, blanc, en conserve, grains entiers, solides égouttés 41g 27kcal
Viande de bœuf, crue, toutes catégories, maigre et graisse séparables, paleron pour ragoût 113.5g 145kcal

Recipe Tags:

OMAD

Recipe Tags:

Stew

Recipe Instructions:

Ingredients:
• 1/4 cup dried hominy or corn kernels, soaked overnight
• 1/4 lb beef or pork, diced
• 1/4 cup chopped onion
• 1/4 cup chopped bell pepper
• 1/4 cup diced tomatoes
• 1/2 teaspoon ground cumin
• 1/2 teaspoon smoked paprika
• Salt and pepper to taste
• 1 cup water or beef broth
• 1 tablespoon olive oil
Instructions:
1. Heat olive oil in a small pot over medium-high heat.
2. Add diced beef or pork and cook until browned.
3. Add chopped onion, bell pepper, and cook until softened, about 3-4 minutes.
4. Stir in diced tomatoes, ground cumin, smoked paprika, salt, and pepper. Cook for another 2 minutes.
5. Drain soaked hominy or corn kernels and add them to the pot.
6. Pour in water or beef broth. Bring to a boil, then reduce heat to low.
7. Cover and simmer for 1.5 to 2 hours, stirring occasionally, until the meat is tender and the hominy or corn kernels are cooked through.
8. Serve hot as your OMAD meal.

Valeurs nutritives
Taille des portions 533 g | ml
Quantité par portion 333
1393
kcal
kilojoules
% de la valeur quotidienne *
Matières grasses totales 20g 25%
Gras saturés 4.2g 21%
Sodium 193mg 8%
Total des glucides 15g 5%
Fibres alimentaires 3.2g 12%
Sucre 5.7g
Protéine 27g 55%
Vitamine D 0.1mcg 1%
Calcium 58mg 4%
Fer 4.2mg 23%
Potassium 756mg 16%
* Le pourcentage de la valeur quotidienne (VQ) vous indique la quantité d'un nutriment contenu dans une portion d'aliment dans le cadre d'un régime quotidien. On utilise 2000 calories par jour pour les conseils généraux en matière de nutrition.
Vitamines
nutriment Quantité DV
Vitamine A 57.224 mcg 6%
Thiamine [B1] 0.177 mg 15%
Riboflavine [B2] 0.279 mg 21%
Niacine [B3] 6.772 mg 42%
Acide pantothénique [B5] 0.995 mg 20%
Vitamine B6 0.858 mg 50%
Cobalamine [B12] 2.611 mcg 0%
Floate [B9] 38.194 mcg 0%
Vitamine C 39.946 mg 44%
Vitamine D 0.114 mcg 1%
Vitamine E 2.951 mg 20%
Vitamine K 17.311 mcg 14%
Bétaïne 21.283 mg 0%
Choline 97.323 mg 18%
Carbohydrates
nutriment Quantité DV
Total des glucides 14.6 g 5%
Sugars 5.7 g 11%
Fibres alimentaires 3.2 g 12%
Carbohydrate 7.8 g 0%
Glucides nets 8.8g
acides aminés
nutriment Quantité DV
Alanine 1.544 g 0%
Arginine 1.77 g 0%
Acide aspartique 2.546 g 0%
Cystéine 0.289 g 0%
Acide glutamique 4.6 g 0%
Glycine 1.171 g 0%
Histidine 0.858 g 0%
Isoleucine 1.139 g 0%
Leucine 2.205 g 0%
Lysine 2.358 g 0%
Méthionine 0.75 g 0%
Phénylalanine 1.069 g 0%
Proline 1.181 g 0%
Sérine 1.069 g 0%
Thréonine 1.186 g 0%
Tryptophane 0.305 g 0%
Tyrosine 0.932 g 0%
Valine 1.225 g 0%
Minéraux
nutriment Quantité DV
Calcium 58.27 mg 4%
Cuivre 0.23 mg 26%
Fluorure 173.1 mcg 0%
Fer 4.23 mg 23%
Magnésium 52.14 mg 12%
Manganèse 0.26 mg 11%
Phosphore 302.06 mg 24%
Potassium 755.87 mg 16%
Sélénium 28.11 mcg 51%
Sodium 193.16 mg 8%
Zinc 6.64 mg 60%
autres
nutriment Quantité DV
Eau 468.822 g 0%
Cendres 2.768 g 0%