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Peanut Butter Smoothie Without Banana

Ingrédient Quantité Calories
Dates 16g 45kcal
Poires 150g 86kcal
Extrait de vanille 4.2g 12kcal
Lait d'amande non sucré 122g 18kcal
Beurre de cacahuète, style onctueux, sans sel 32g 191kcal
Cacao, poudre sèche, non sucré 5.4g 12kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients

1 cup canned pears in juice (do not drain)
2 tablespoons unsweetened peanut butter (use almond butter for a paleo alternative)
1 teaspoon instant coffee or espresso powder
1 tablespoon unsweetened cocoa powder
1/2 cup unsweetened nut milk
1 teaspoon vanilla extract
Handful of ice
2 pitted Medjool dates
Optional add-ins: chia seeds, hemp seeds, protein powder, ground flax, collagen, Greek yogurt, lots of other options

Instructions
Add all ingredients plus your optional add-ins into the carafe of a high-power blender. Blend on high until very smooth and creamy. Serve immediately.

Valeurs nutritives
Taille des portions 165 g | ml
Quantité par portion 182
763
kcal
kilojoules
% de la valeur quotidienne *
Matières grasses totales 9.3g 12%
Gras saturés 1.9g 10%
Sodium 48mg 2%
Total des glucides 24g 9%
Fibres alimentaires 4.9g 17%
Sucre 15g
Protéine 4.8g 10%
Vitamine D 0.6mcg 3%
Calcium 134mg 10%
Fer 1mg 6%
Potassium 314mg 7%
* Le pourcentage de la valeur quotidienne (VQ) vous indique la quantité d'un nutriment contenu dans une portion d'aliment dans le cadre d'un régime quotidien. On utilise 2000 calories par jour pour les conseils généraux en matière de nutrition.
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Vitamines
nutriment Quantité DV
Vitamine A 55.65 mcg 6%
Thiamine [B1] 0.039 mg 3%
Riboflavine [B2] 0.07 mg 5%
Niacine [B3] 2.431 mg 15%
Acide pantothénique [B5] 0.279 mg 6%
Vitamine B6 0.109 mg 6%
Cobalamine [B12] 0 mcg 0%
Floate [B9] 22.164 mcg 0%
Vitamine C 3.257 mg 4%
Vitamine D 0.61 mcg 3%
Vitamine E 3.267 mg 22%
Vitamine K 3.632 mcg 3%
Bétaïne 0.16 mg 0%
Choline 16.624 mg 3%
Carbohydrates
nutriment Quantité DV
Total des glucides 23.6 g 9%
Sugars 14.8 g 30%
Fibres alimentaires 4.9 g 17%
Carbohydrate 17.4 g 0%
Glucides nets 8.8g
acides aminés
nutriment Quantité DV
Alanine 0.188 g 0%
Arginine 0.491 g 0%
Acide aspartique 0.637 g 0%
Cystéine 0.05 g 0%
Acide glutamique 0.946 g 0%
Glycine 0.271 g 0%
Histidine 0.102 g 0%
Isoleucine 0.131 g 0%
Leucine 0.3 g 0%
Lysine 0.154 g 0%
Méthionine 0.051 g 0%
Phénylalanine 0.23 g 0%
Proline 0.274 g 0%
Sérine 0.276 g 0%
Thréonine 0.117 g 0%
Tryptophane 0.047 g 0%
Tyrosine 0.155 g 0%
Valine 0.175 g 0%
Minéraux
nutriment Quantité DV
Calcium 133.64 mg 10%
Cuivre 0.26 mg 29%
Fluorure 1.65 mcg 0%
Fer 1.04 mg 6%
Magnésium 52.96 mg 13%
Manganèse 0.46 mg 20%
Phosphore 92.99 mg 7%
Potassium 313.89 mg 7%
Sélénium 1.42 mcg 3%
Sodium 48.31 mg 2%
Zinc 0.72 mg 7%
autres
nutriment Quantité DV
Eau 124.857 g 0%
Cendres 1.506 g 0%