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Green Power Smoothie

Ingrédient Quantité Calories
Pomme 200g 104kcal
Bananes 126g 112kcal
Chou frisé 21g 7kcal
Miel 7g 21kcal
Beurre d'amande, nature, sans sel ajouté 16g 98kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

1 apple, peeld and cored
1 banana, frozen
1 cup Vanilla Soy Milk (I use unsweetened Vanilla WestSoy)
1 cup chopped kale (about two large leaves, stalks removed)
1 tablespoon Almond Butter
1 teaspoon Raw Honey (or more, if you like it sweet)
2-3 Cubes of Ice

Directions
Combine all of the ingredients in the pitcher of a blender. Pulse two or three times to get everything mixed up. Then blend for 20-30 seconds, or until the smoothie is creamy, with no chunks of ice or kale.

Valeurs nutritives
Taille des portions 370 g | ml
Quantité par portion 343
1435
kcal
kilojoules
% de la valeur quotidienne *
Matières grasses totales 9.9g 13%
Gras saturés 0.9g 5%
Sodium 16mg 1%
Total des glucides 66g 24%
Fibres alimentaires 11g 38%
Sucre 43g
Protéine 6g 12%
Vitamine D 0mcg 0%
Calcium 128mg 10%
Fer 1.5mg 8%
Potassium 861mg 18%
* Le pourcentage de la valeur quotidienne (VQ) vous indique la quantité d'un nutriment contenu dans une portion d'aliment dans le cadre d'un régime quotidien. On utilise 2000 calories par jour pour les conseils généraux en matière de nutrition.
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Vitamines
nutriment Quantité DV
Vitamine A 60.39 mcg 7%
Thiamine [B1] 0.103 mg 9%
Riboflavine [B2] 0.37 mg 28%
Niacine [B3] 1.781 mg 11%
Acide pantothénique [B5] 0.676 mg 14%
Vitamine B6 0.635 mg 37%
Cobalamine [B12] 0 mcg 0%
Floate [B9] 52.84 mcg 0%
Vitamine C 39.811 mg 44%
Vitamine D 0 mcg 0%
Vitamine E 4.497 mg 30%
Vitamine K 86.846 mcg 72%
Bétaïne 0.382 mg 0%
Choline 27.743 mg 5%
Carbohydrates
nutriment Quantité DV
Total des glucides 66 g 24%
Sugars 42.8 g 86%
Fibres alimentaires 10.6 g 38%
Carbohydrate 63 g 0%
Glucides nets 23.2g
acides aminés
nutriment Quantité DV
Alanine 0.262 g 0%
Arginine 0.489 g 0%
Acide aspartique 0.737 g 0%
Cystéine 0.06 g 0%
Acide glutamique 1.258 g 0%
Glycine 0.332 g 0%
Histidine 0.231 g 0%
Isoleucine 0.215 g 0%
Leucine 0.393 g 0%
Lysine 0.222 g 0%
Méthionine 0.038 g 0%
Phénylalanine 0.29 g 0%
Proline 0.237 g 0%
Sérine 0.245 g 0%
Thréonine 0.164 g 0%
Tryptophane 0.046 g 0%
Tyrosine 0.131 g 0%
Valine 0.267 g 0%
Minéraux
nutriment Quantité DV
Calcium 127.58 mg 10%
Cuivre 0.32 mg 36%
Fluorure 9.86 mcg 0%
Fer 1.49 mg 8%
Magnésium 95.73 mg 23%
Manganèse 0.99 mg 43%
Phosphore 142.83 mg 11%
Potassium 861.48 mg 18%
Sélénium 1.89 mcg 3%
Sodium 15.79 mg 1%
Zinc 0.89 mg 8%
autres
nutriment Quantité DV
Eau 285.788 g 0%
Cendres 2.245 g 0%