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Orange Creamsicle Smoothie

Ingrédient Quantité Calories
Bananes 136g 121kcal
Oranges 280g 132kcal
Yogourt grec nature sans matières grasses 125g 74kcal
Sirop d'érable 20g 52kcal
Extrait de vanille 2.17g 6kcal
Lait d'amande non sucré 244g 37kcal

Recipe Tags:

OMAD

Recipe Tags:

Smoothie

Recipe Instructions:

Ingredients:
• 2 oranges, peeled and segmented
• 1/2 cup Greek yogurt
• 1 banana
• 1 cup almond milk (or any milk of choice)
• 1 tablespoon honey or maple syrup (optional)
• 1/2 teaspoon vanilla extract (optional)
• 1/2 cup ice cubes (optional)

Instructions:
1. Add oranges, Greek yogurt, banana, and almond milk to a blender.
2. Add honey, vanilla extract, and ice cubes if desired.
3. Blend until smooth.
4. Serve immediately.

Valeurs nutritives
Taille des portions 807 g | ml
Quantité par portion 421
1762
kcal
kilojoules
% de la valeur quotidienne *
Matières grasses totales 3.6g 5%
Gras saturés 0.5g 3%
Sodium 225mg 10%
Total des glucides 85g 31%
Fibres alimentaires 11g 38%
Sucre 61g
Protéine 18g 36%
Vitamine D 2.4mcg 12%
Calcium 727mg 56%
Fer 1.4mg 8%
Potassium 1379mg 29%
* Le pourcentage de la valeur quotidienne (VQ) vous indique la quantité d'un nutriment contenu dans une portion d'aliment dans le cadre d'un régime quotidien. On utilise 2000 calories par jour pour les conseils généraux en matière de nutrition.
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Vitamines
nutriment Quantité DV
Vitamine A 255.73 mcg 28%
Thiamine [B1] 0.327 mg 27%
Riboflavine [B2] 0.843 mg 65%
Niacine [B3] 2.154 mg 13%
Acide pantothénique [B5] 1.602 mg 32%
Vitamine B6 0.793 mg 47%
Cobalamine [B12] 0.875 mcg 0%
Floate [B9] 113.64 mcg 0%
Vitamine C 160.792 mg 179%
Vitamine D 2.44 mcg 12%
Vitamine E 7.509 mg 50%
Vitamine K 0.68 mcg 1%
Bétaïne 1 mg 0%
Choline 63.607 mg 12%
Carbohydrates
nutriment Quantité DV
Total des glucides 85.5 g 31%
Sugars 61.3 g 123%
Fibres alimentaires 10.7 g 38%
Carbohydrate 82 g 0%
Glucides nets 24.2g
acides aminés
nutriment Quantité DV
Alanine 0.632 g 0%
Arginine 0.702 g 0%
Acide aspartique 1.409 g 0%
Cystéine 0.144 g 0%
Acide glutamique 3.207 g 0%
Glycine 0.552 g 0%
Histidine 0.521 g 0%
Isoleucine 0.767 g 0%
Leucine 1.444 g 0%
Lysine 1.241 g 0%
Méthionine 0.433 g 0%
Phénylalanine 0.795 g 0%
Proline 1.629 g 0%
Sérine 0.81 g 0%
Thréonine 0.593 g 0%
Tryptophane 0.204 g 0%
Tyrosine 0.695 g 0%
Valine 1.01 g 0%
Minéraux
nutriment Quantité DV
Calcium 727.15 mg 56%
Cuivre 0.3 mg 33%
Fluorure 2.99 mcg 0%
Fer 1.43 mg 8%
Magnésium 97.57 mg 23%
Manganèse 1.17 mg 51%
Phosphore 261.61 mg 21%
Potassium 1379.02 mg 29%
Sélénium 15.5 mcg 28%
Sodium 224.64 mg 10%
Zinc 1.51 mg 14%
autres
nutriment Quantité DV
Eau 694.109 g 0%
Cendres 5.274 g 0%