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Chocolate Strawberry Smoothie

Ingrédient Quantité Calories
Bananes 126g 112kcal
Miel 42g 128kcal
Avoine 45g 175kcal
Lait d'amande non sucré 183g 27kcal
Cacao, poudre sèche, non sucré 21.5g 49kcal
Beurre d'amande, nature, sans sel ajouté 16g 98kcal
Fraises congelées, non sucrées 149g 52kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

1 cup frozen strawberries
1 banana (room temperature)
½ cup Old Fashioned oats (optional)
¼ cup cocoa powder
1 tablespoon almond butter
¾ cup milk of choice (dairy, oat milk or almond milk)
2 tablespoons maple syrup or honey
1 cup ice
For the garnish: 1 sprinkle chopped dark chocolate (optional)

Instructions
Place all ingredients in a blender, breaking the banana into pieces. Blend until creamy and frothy, stopping and scraping down the sides as necessary and adding a splash more milk if necessary.
If desired, top with 1 tablespoon chopped dark chocolate (it makes for a nice mix in but it’s totally optional). Serve immediately or store in a covered jar in the refrigerator for 2 days.

Valeurs nutritives
Taille des portions 291 g | ml
Quantité par portion 321
1342
kcal
kilojoules
% de la valeur quotidienne *
Matières grasses totales 8.6g 11%
Gras saturés 1.6g 8%
Sodium 72mg 3%
Total des glucides 62g 23%
Fibres alimentaires 11g 38%
Sucre 30g
Protéine 9g 18%
Vitamine D 0.9mcg 5%
Calcium 238mg 18%
Fer 3.9mg 22%
Potassium 728mg 15%
* Le pourcentage de la valeur quotidienne (VQ) vous indique la quantité d'un nutriment contenu dans une portion d'aliment dans le cadre d'un régime quotidien. On utilise 2000 calories par jour pour les conseils généraux en matière de nutrition.
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Vitamines
nutriment Quantité DV
Vitamine A 85.73 mcg 10%
Thiamine [B1] 0.219 mg 18%
Riboflavine [B2] 0.223 mg 17%
Niacine [B3] 1.556 mg 10%
Acide pantothénique [B5] 0.671 mg 13%
Vitamine B6 0.326 mg 19%
Cobalamine [B12] 0 mcg 0%
Floate [B9] 46.88 mcg 0%
Vitamine C 36.28 mg 40%
Vitamine D 0.915 mcg 5%
Vitamine E 4.797 mg 32%
Vitamine K 2.223 mcg 2%
Bétaïne 0.357 mg 0%
Choline 19.177 mg 3%
Carbohydrates
nutriment Quantité DV
Total des glucides 62.3 g 23%
Sugars 29.6 g 59%
Fibres alimentaires 10.6 g 38%
Carbohydrate 46.6 g 0%
Glucides nets 32.7g
acides aminés
nutriment Quantité DV
Alanine 0.417 g 0%
Arginine 0.624 g 0%
Acide aspartique 0.883 g 0%
Cystéine 0.146 g 0%
Acide glutamique 1.772 g 0%
Glycine 0.44 g 0%
Histidine 0.226 g 0%
Isoleucine 0.33 g 0%
Leucine 0.597 g 0%
Lysine 0.358 g 0%
Méthionine 0.108 g 0%
Phénylalanine 0.437 g 0%
Proline 0.42 g 0%
Sérine 0.372 g 0%
Thréonine 0.285 g 0%
Tryptophane 0.107 g 0%
Tyrosine 0.273 g 0%
Valine 0.453 g 0%
Minéraux
nutriment Quantité DV
Calcium 238.36 mg 18%
Cuivre 0.74 mg 82%
Fluorure 2.86 mcg 0%
Fer 3.9 mg 22%
Magnésium 146.9 mg 35%
Manganèse 2.15 mg 93%
Phosphore 269.84 mg 22%
Potassium 728.22 mg 15%
Sélénium 3.14 mcg 6%
Sodium 72.11 mg 3%
Zinc 2.18 mg 20%
autres
nutriment Quantité DV
Eau 208.435 g 0%
Cendres 2.815 g 0%