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Peanut Butter Banana Green Smoothie

Ingrédient Quantité Calories
Bananes 136g 121kcal
Épinards, bébé 100g 21kcal
Beurre de cacahuète lisse 60g 353kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients
1 of a large frozen banana
2-4 Tablespoons peanut butter*
2 scoop vanilla protein powder
1.5 cup cold unsweetened vanilla almond milk or other milk
4 handfuls of baby spinach
Instructions
Add all ingredient into a high powered blender and blend until smooth. If the smoothie seems too thick you can add a splash more almond milk. Once the consistency is to your liking, pour into a glass and enjoy!

Valeurs nutritives
Taille des portions 148 g | ml
Quantité par portion 247
1035
kcal
kilojoules
% de la valeur quotidienne *
Matières grasses totales 15g 20%
Gras saturés 2.9g 15%
Sodium 199mg 9%
Total des glucides 23g 9%
Fibres alimentaires 4.3g 15%
Sucre 10g
Protéine 8.7g 17%
Vitamine D 0mcg 0%
Calcium 54mg 4%
Fer 1.5mg 8%
Potassium 712mg 15%
* Le pourcentage de la valeur quotidienne (VQ) vous indique la quantité d'un nutriment contenu dans une portion d'aliment dans le cadre d'un régime quotidien. On utilise 2000 calories par jour pour les conseils généraux en matière de nutrition.
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Vitamines
nutriment Quantité DV
Vitamine A 143.54 mcg 16%
Thiamine [B1] 0.092 mg 8%
Riboflavine [B2] 0.178 mg 14%
Niacine [B3] 4.676 mg 29%
Acide pantothénique [B5] 0.54 mg 11%
Vitamine B6 0.535 mg 31%
Cobalamine [B12] 0 mcg 0%
Floate [B9] 82.1 mcg 0%
Vitamine C 19.166 mg 21%
Vitamine D 0 mcg 0%
Vitamine E 1.85 mg 12%
Vitamine K 0.34 mcg 0%
Bétaïne 0.12 mg 0%
Choline 26.374 mg 5%
Carbohydrates
nutriment Quantité DV
Total des glucides 23.5 g 9%
Sugars 10.2 g 20%
Fibres alimentaires 4.3 g 15%
Carbohydrate 15.5 g 0%
Glucides nets 13.2g
acides aminés
nutriment Quantité DV
Alanine 0.299 g 0%
Arginine 0.854 g 0%
Acide aspartique 0.989 g 0%
Cystéine 0.074 g 0%
Acide glutamique 1.612 g 0%
Glycine 0.452 g 0%
Histidine 0.217 g 0%
Isoleucine 0.201 g 0%
Leucine 0.504 g 0%
Lysine 0.236 g 0%
Méthionine 0.084 g 0%
Phénylalanine 0.389 g 0%
Proline 0.436 g 0%
Sérine 0.466 g 0%
Thréonine 0.174 g 0%
Tryptophane 0.075 g 0%
Tyrosine 0.252 g 0%
Valine 0.264 g 0%
Minéraux
nutriment Quantité DV
Calcium 53.6 mg 4%
Cuivre 0.27 mg 29%
Fluorure 2.43 mcg 0%
Fer 1.45 mg 8%
Magnésium 118.56 mg 28%
Manganèse 0.86 mg 37%
Phosphore 134.96 mg 11%
Potassium 712.04 mg 15%
Sélénium 14.05 mcg 26%
Sodium 198.98 mg 9%
Zinc 1.13 mg 10%
autres
nutriment Quantité DV
Eau 97.654 g 0%
Cendres 2.258 g 0%