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PINEAPPLE MANGO TROPICAL SMOOTHIE

Ingrédient Quantité Calories
Bananes 118g 105kcal
Mangue 124g 74kcal
Ananas 124g 62kcal
Jus d'ananas 180g 95kcal
Yogourt grec nature sans matières grasses 113g 67kcal
Avoine 20g 78kcal
Eau du robinet 240g 0kcal
Fromage cottage, allégé, 1% de matières grasses laitières 113g 81kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients:

1 medium / 7inches / 118 g Banana, fresh or frozen
3/4 cup / 180 ml Pineapple Juice
3/4 cup / 124 g Pineapple chunks, fresh or frozen
3/4 cup / 124 g Mango, fresh or frozen
½ cup / 4 fl oz / 113 g plain Greek Yogurt, nonfat (or 2% or full fat, your choice)
1/2 cup / 113 g 1% Cottage Cheese, or double up the yogurt if you can’t imagine using that
1/4 cup / 20 g Oats
1 cup Water
a few Ice cubes, about 1/2-1 cup, to taste
Throw everything into the blender and blend until smooth. Enjoy!

Valeurs nutritives
Taille des portions 258 g | ml
Quantité par portion 141
589
kcal
kilojoules
% de la valeur quotidienne *
Matières grasses totales 1g 1%
Gras saturés 0.3g 2%
Sodium 129mg 6%
Total des glucides 26g 10%
Fibres alimentaires 2.3g 8%
Sucre 17g
Protéine 8.1g 16%
Vitamine D 0mcg 0%
Calcium 68mg 5%
Fer 0.7mg 4%
Potassium 336mg 7%
* Le pourcentage de la valeur quotidienne (VQ) vous indique la quantité d'un nutriment contenu dans une portion d'aliment dans le cadre d'un régime quotidien. On utilise 2000 calories par jour pour les conseils généraux en matière de nutrition.
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Vitamines
nutriment Quantité DV
Vitamine A 21.945 mcg 2%
Thiamine [B1] 0.119 mg 10%
Riboflavine [B2] 0.186 mg 14%
Niacine [B3] 0.792 mg 5%
Acide pantothénique [B5] 0.448 mg 9%
Vitamine B6 0.278 mg 16%
Cobalamine [B12] 0.376 mcg 0%
Floate [B9] 39.1 mcg 0%
Vitamine C 48.379 mg 54%
Vitamine D 0 mcg 0%
Vitamine E 0.329 mg 2%
Vitamine K 1.83 mcg 2%
Bétaïne 0.226 mg 0%
Choline 17.647 mg 3%
Carbohydrates
nutriment Quantité DV
Total des glucides 26.4 g 10%
Sugars 17.2 g 34%
Fibres alimentaires 2.3 g 8%
Carbohydrate 25.6 g 0%
Glucides nets 9.2g
acides aminés
nutriment Quantité DV
Alanine 0.372 g 0%
Arginine 0.352 g 0%
Acide aspartique 0.613 g 0%
Cystéine 0.083 g 0%
Acide glutamique 1.662 g 0%
Glycine 0.201 g 0%
Histidine 0.251 g 0%
Isoleucine 0.412 g 0%
Leucine 0.758 g 0%
Lysine 0.597 g 0%
Méthionine 0.212 g 0%
Phénylalanine 0.408 g 0%
Proline 0.805 g 0%
Sérine 0.418 g 0%
Thréonine 0.324 g 0%
Tryptophane 0.096 g 0%
Tyrosine 0.373 g 0%
Valine 0.486 g 0%
Minéraux
nutriment Quantité DV
Calcium 67.86 mg 5%
Cuivre 0.17 mg 19%
Fluorure 52.3 mcg 0%
Fer 0.65 mg 4%
Magnésium 34.16 mg 8%
Manganèse 0.64 mg 28%
Phosphore 119.34 mg 10%
Potassium 335.56 mg 7%
Sélénium 5.9 mcg 11%
Sodium 129.18 mg 6%
Zinc 0.62 mg 6%
autres
nutriment Quantité DV
Eau 221.193 g 0%
Cendres 1.164 g 0%