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Low Carb Chicken Casserole

Ingrédient Quantité Calories
Broccoli 340.19g 116kcal
Chou-fleur 453.59g 113kcal
Cheddar 249g 1001kcal
Œuf cru entier 100g 143kcal
Sel de table 7g 0kcal
Poudre d'ail 1.58g 5kcal
Graines de moutarde moulues 0.64g 3kcal
Bacon, prétranché, à teneur réduite en sodium ou faible, non préparé 32g 130kcal
Poivre noir moulu 1.15g 3kcal
Poulet, grillée ou frit, poitrine, viande et peau, cuits, rôtis 366g 721kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

ngredients
16 ounces riced cauliflower
12 ounces broccoli florets
2 cups cooked, shredded chicken
4 slices bacon
3 cups grated cheddar, divided
2 large eggs
1 teaspoon salt
1 teaspoon garlic powder
1/2 teaspoon mustard powder
1/2 teaspoon cracked pepper
Instructions
Preheat oven to 350 degrees.
Steam the cauliflower and broccoli until cooked through and tender.
Fry the bacon until crisp and crumble it into small pieces.
Add the steamed cauliflower rice and broccoli to a large bowl with the chicken, bacon, eggs, 2 1/2 cups cheddar, and spices. Stir well to combine.
Spread mixture into 9x13 baking dish and sprinkle the top with remaining 1/2 cup cheese.
Bake uncovered for 30 minutes.
Serve immediately.

Valeurs nutritives
Taille des portions 259 g | ml
Quantité par portion 373
1559
kcal
kilojoules
% de la valeur quotidienne *
Matières grasses totales 23g 29%
Gras saturés 9.8g 49%
Sodium 857mg 37%
Total des glucides 9.7g 4%
Fibres alimentaires 3.4g 12%
Sucre 2.7g
Protéine 34g 67%
Vitamine D 0.6mcg 3%
Calcium 358mg 28%
Fer 1.8mg 10%
Potassium 643mg 14%
* Le pourcentage de la valeur quotidienne (VQ) vous indique la quantité d'un nutriment contenu dans une portion d'aliment dans le cadre d'un régime quotidien. On utilise 2000 calories par jour pour les conseils généraux en matière de nutrition.
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Vitamines
nutriment Quantité DV
Vitamine A 201.232 mcg 22%
Thiamine [B1] 0.139 mg 12%
Riboflavine [B2] 0.439 mg 34%
Niacine [B3] 8.545 mg 53%
Acide pantothénique [B5] 1.831 mg 37%
Vitamine B6 0.641 mg 38%
Cobalamine [B12] 0.827 mcg 0%
Floate [B9] 100.618 mcg 0%
Vitamine C 87.024 mg 97%
Vitamine D 0.643 mcg 3%
Vitamine E 1.169 mg 8%
Vitamine K 74.458 mcg 62%
Bétaïne 4.158 mg 0%
Choline 111.358 mg 20%
Carbohydrates
nutriment Quantité DV
Total des glucides 9.7 g 4%
Sugars 2.7 g 5%
Fibres alimentaires 3.4 g 12%
Carbohydrate 9.5 g 0%
Glucides nets 7g
acides aminés
nutriment Quantité DV
Alanine 1.653 g 0%
Arginine 1.712 g 0%
Acide aspartique 2.953 g 0%
Cystéine 0.374 g 0%
Acide glutamique 5.552 g 0%
Glycine 1.486 g 0%
Histidine 0.931 g 0%
Isoleucine 1.676 g 0%
Leucine 2.541 g 0%
Lysine 2.39 g 0%
Méthionine 0.839 g 0%
Phénylalanine 1.419 g 0%
Proline 2.096 g 0%
Sérine 1.284 g 0%
Thréonine 1.424 g 0%
Tryptophane 0.505 g 0%
Tyrosine 1.237 g 0%
Valine 1.82 g 0%
Minéraux
nutriment Quantité DV
Calcium 357.64 mg 28%
Cuivre 0.12 mg 13%
Fluorure 1.03 mcg 0%
Fer 1.8 mg 10%
Magnésium 54.5 mg 13%
Manganèse 0.29 mg 13%
Phosphore 434.93 mg 35%
Potassium 642.75 mg 14%
Sélénium 34.18 mcg 62%
Sodium 856.82 mg 37%
Zinc 2.87 mg 26%
autres
nutriment Quantité DV
Eau 188.712 g 0%
Cendres 4.676 g 0%