Your Recipe

Pörkölt

Ingrédient Quantité Calories
Oignons 40g 16kcal
Tomates 45g 8kcal
Ail 3g 4kcal
Huile d'olive 13.5g 119kcal
Paprika 1.15g 3kcal
Viande de bœuf, crue, toutes catégories, maigre et graisse séparables, paleron pour ragoût 113.5g 145kcal
Bouillon de bœuf et consomme, en conserve, condensé 120g 13kcal

Recipe Tags:

OMAD

Recipe Tags:

Stew

Recipe Instructions:

Ingredients:
• 1/4 lb beef stew meat, cubed
• 1/4 cup diced onion
• 1/4 cup diced tomato
• 1 garlic clove, minced
• 1/2 teaspoon sweet paprika
• 1/4 teaspoon smoked paprika (optional)
• Salt and pepper to taste
• 1/2 cup beef broth or water
• 1 tablespoon olive oil
Instructions:
1. Heat olive oil in a small pot over medium-high heat.
2. Add diced onion and minced garlic. Cook until softened, about 3-4 minutes.
3. Stir in diced tomato and cook for another 2 minutes.
4. Stir in sweet paprika and smoked paprika (if using), salt, and pepper. Cook for 1 minute.
5. Add beef cubes and brown on all sides.
6. Pour in beef broth or water. Bring to a boil.
7. Reduce heat to low, cover, and simmer for 1.5 to 2 hours, until beef is tender and flavors meld together.
8. Serve hot as your OMAD meal, traditionally with dumplings or bread.

Valeurs nutritives
Taille des portions 336 g | ml
Quantité par portion 310
1296
kcal
kilojoules
% de la valeur quotidienne *
Matières grasses totales 19g 24%
Gras saturés 4g 20%
Sodium 929mg 40%
Total des glucides 7.7g 3%
Fibres alimentaires 1.7g 6%
Sucre 3g
Protéine 29g 58%
Vitamine D 0.1mcg 1%
Calcium 45mg 3%
Fer 3.5mg 19%
Potassium 770mg 16%
* Le pourcentage de la valeur quotidienne (VQ) vous indique la quantité d'un nutriment contenu dans une portion d'aliment dans le cadre d'un régime quotidien. On utilise 2000 calories par jour pour les conseils généraux en matière de nutrition.
Vitamines
nutriment Quantité DV
Vitamine A 49.495 mcg 5%
Thiamine [B1] 0.156 mg 13%
Riboflavine [B2] 0.257 mg 20%
Niacine [B3] 6.825 mg 43%
Acide pantothénique [B5] 0.938 mg 19%
Vitamine B6 0.813 mg 48%
Cobalamine [B12] 2.779 mcg 0%
Floate [B9] 24.409 mcg 0%
Vitamine C 10.911 mg 12%
Vitamine D 0.114 mcg 1%
Vitamine E 2.737 mg 18%
Vitamine K 14.519 mcg 12%
Bétaïne 21.246 mg 0%
Choline 88.277 mg 16%
Carbohydrates
nutriment Quantité DV
Total des glucides 7.7 g 3%
Sugars 3 g 6%
Fibres alimentaires 1.7 g 6%
Carbohydrate 7.1 g 0%
Glucides nets 4.6g
acides aminés
nutriment Quantité DV
Alanine 1.459 g 0%
Arginine 1.74 g 0%
Acide aspartique 2.417 g 0%
Cystéine 0.272 g 0%
Acide glutamique 4.366 g 0%
Glycine 1.132 g 0%
Histidine 0.832 g 0%
Isoleucine 1.107 g 0%
Leucine 2.084 g 0%
Lysine 2.264 g 0%
Méthionine 0.728 g 0%
Phénylalanine 0.997 g 0%
Proline 1.057 g 0%
Sérine 1.002 g 0%
Thréonine 1.149 g 0%
Tryptophane 0.294 g 0%
Tyrosine 0.894 g 0%
Valine 1.176 g 0%
Minéraux
nutriment Quantité DV
Calcium 45.05 mg 3%
Cuivre 0.16 mg 18%
Fluorure 1.48 mcg 0%
Fer 3.5 mg 19%
Magnésium 40.38 mg 10%
Manganèse 0.21 mg 9%
Phosphore 303.56 mg 24%
Potassium 769.98 mg 16%
Sélénium 29.85 mcg 54%
Sodium 929.01 mg 40%
Zinc 6.4 mg 58%
autres
nutriment Quantité DV
Eau 276.103 g 0%
Cendres 4.864 g 0%