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BANANA COCONUT MANGO SMOOTHIE

Ingrédient Quantité Calories
Bananes 252g 224kcal
Mangue 300g 180kcal
Miel 7g 21kcal
Huile de noix de coco 9.4g 84kcal
Extrait de vanille 4.2g 12kcal
Lait de coco 488g 1122kcal
Chair de noix de coco, séchée (desséchée), non sucrée 11.2g 74kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients:

2 cups unsweetened Coconut Milk
2 tbs Coconut Meal (from making the milk)
OR 2 tbs unsweetened Coconut Flakes or shredded Coconut
2 Mangoes, approx 300 g of flesh, sliced
Banana, 2, ripe, peeled (& frozen, if you wish)
1 tsp Raw Honey
2 tsp extra virgin Coconut Oil
1 teaspoon Vanilla Extract
1 handful of Ice
Optional Topping:
a little sprinkling of Coconut Flakes or shredded Coconut

Blend until smooth and enjoy.

Valeurs nutritives
Taille des portions 536 g | ml
Quantité par portion 859
3594
kcal
kilojoules
% de la valeur quotidienne *
Matières grasses totales 67g 86%
Gras saturés 59g 294%
Sodium 42mg 2%
Total des glucides 69g 25%
Fibres alimentaires 12g 43%
Sucre 48g
Protéine 8.6g 17%
Vitamine D 0mcg 0%
Calcium 64mg 5%
Fer 4.8mg 27%
Potassium 1380mg 29%
* Le pourcentage de la valeur quotidienne (VQ) vous indique la quantité d'un nutriment contenu dans une portion d'aliment dans le cadre d'un régime quotidien. On utilise 2000 calories par jour pour les conseils généraux en matière de nutrition.
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Vitamines
nutriment Quantité DV
Vitamine A 84.78 mcg 9%
Thiamine [B1] 0.148 mg 12%
Riboflavine [B2] 0.158 mg 12%
Niacine [B3] 3.743 mg 23%
Acide pantothénique [B5] 1.211 mg 24%
Vitamine B6 0.781 mg 46%
Cobalamine [B12] 0 mcg 0%
Floate [B9] 129.314 mcg 0%
Vitamine C 72.496 mg 81%
Vitamine D 0 mcg 0%
Vitamine E 1.872 mg 12%
Vitamine K 7.219 mcg 6%
Bétaïne 0.06 mg 0%
Choline 45.817 mg 8%
Carbohydrates
nutriment Quantité DV
Total des glucides 69.2 g 25%
Sugars 48.1 g 96%
Fibres alimentaires 12 g 43%
Carbohydrate 54.1 g 0%
Glucides nets 21.1g
acides aminés
nutriment Quantité DV
Alanine 0.479 g 0%
Arginine 1.089 g 0%
Acide aspartique 0.843 g 0%
Cystéine 0.129 g 0%
Acide glutamique 1.703 g 0%
Glycine 0.381 g 0%
Histidine 0.264 g 0%
Isoleucine 0.314 g 0%
Leucine 0.604 g 0%
Lysine 0.426 g 0%
Méthionine 0.134 g 0%
Phénylalanine 0.405 g 0%
Proline 0.33 g 0%
Sérine 0.411 g 0%
Thréonine 0.298 g 0%
Tryptophane 0.101 g 0%
Tyrosine 0.221 g 0%
Valine 0.485 g 0%
Minéraux
nutriment Quantité DV
Calcium 63.78 mg 5%
Cuivre 0.97 mg 108%
Fluorure 3.02 mcg 0%
Fer 4.77 mg 27%
Magnésium 144.66 mg 34%
Manganèse 2.87 mg 125%
Phosphore 304.52 mg 24%
Potassium 1380.14 mg 29%
Sélénium 18.35 mcg 33%
Sodium 41.76 mg 2%
Zinc 2.08 mg 19%
autres
nutriment Quantité DV
Eau 386.453 g 0%
Cendres 3.453 g 0%