Your Recipe

Overnight oats

Ingrédient Quantité Calories
Mûres 20g 9kcal
Framboises 20g 10kcal
Fraises 10g 3kcal
Miel 5.25g 16kcal
Avoine 50g 195kcal
Cannelle moulue 0.65g 2kcal
Beurre d'amande, nature, sans sel ajouté 8g 49kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients
¼ tsp ground cinnamon
50g rolled porridge oats
2 tbsp natural yogurt
50g mixed berries
drizzle of honey
½ tbsp nut butter (we used almond)

Method
STEP 1
The night before serving, stir the cinnamon and 100ml water (or milk) into your oats with a pinch of salt.

STEP 2
The next day, loosen with a little more water (or milk) if needed. Top with the yogurt, berries, a drizzle of honey and the nut butter.

Valeurs nutritives
Taille des portions 114 g | ml
Quantité par portion 283
1186
kcal
kilojoules
% de la valeur quotidienne *
Matières grasses totales 8.2g 10%
Gras saturés 1g 5%
Sodium 2.3mg 0%
Total des glucides 45g 16%
Fibres alimentaires 9g 32%
Sucre 7g
Protéine 11g 21%
Vitamine D 0mcg 0%
Calcium 74mg 6%
Fer 3mg 17%
Potassium 358mg 8%
* Le pourcentage de la valeur quotidienne (VQ) vous indique la quantité d'un nutriment contenu dans une portion d'aliment dans le cadre d'un régime quotidien. On utilise 2000 calories par jour pour les conseils généraux en matière de nutrition.
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Vitamines
nutriment Quantité DV
Vitamine A 2.798 mcg 0%
Thiamine [B1] 0.398 mg 33%
Riboflavine [B2] 0.162 mg 12%
Niacine [B3] 1.035 mg 6%
Acide pantothénique [B5] 0.839 mg 17%
Vitamine B6 0.092 mg 5%
Cobalamine [B12] 0 mcg 0%
Floate [B9] 43.984 mcg 0%
Vitamine C 15.371 mg 17%
Vitamine D 0 mcg 0%
Vitamine E 2.388 mg 16%
Vitamine K 5.943 mcg 5%
Bétaïne 0.355 mg 0%
Choline 9.085 mg 2%
Carbohydrates
nutriment Quantité DV
Total des glucides 44.6 g 16%
Sugars 7 g 14%
Fibres alimentaires 9 g 32%
Carbohydrate 43.1 g 0%
Glucides nets 37.5g
acides aminés
nutriment Quantité DV
Alanine 0.524 g 0%
Arginine 0.791 g 0%
Acide aspartique 0.935 g 0%
Cystéine 0.224 g 0%
Acide glutamique 2.342 g 0%
Glycine 0.542 g 0%
Histidine 0.249 g 0%
Isoleucine 0.415 g 0%
Leucine 0.766 g 0%
Lysine 0.404 g 0%
Méthionine 0.167 g 0%
Phénylalanine 0.543 g 0%
Proline 0.55 g 0%
Sérine 0.453 g 0%
Thréonine 0.335 g 0%
Tryptophane 0.131 g 0%
Tyrosine 0.338 g 0%
Valine 0.547 g 0%
Minéraux
nutriment Quantité DV
Calcium 73.99 mg 6%
Cuivre 0.45 mg 50%
Fluorure 0.81 mcg 0%
Fer 3.02 mg 17%
Magnésium 121.02 mg 29%
Manganèse 3.05 mg 133%
Phosphore 315.37 mg 25%
Potassium 357.87 mg 8%
Sélénium 0.41 mcg 1%
Sodium 2.34 mg 0%
Zinc 2.48 mg 23%
autres
nutriment Quantité DV
Eau 49.083 g 0%
Cendres 1.347 g 0%