Your Recipe

Chocolate Peanut Butter Smoothie

Ingrédient Quantité Calories
Bananes 126g 112kcal
Lait d'amande non sucré 244g 37kcal
Beurre de cacahuète, style onctueux, sans sel 16g 96kcal
Cacao, poudre sèche, non sucré 16.2g 37kcal

Recipe Instructions:

Ingredients

1 frozen banana
1 cup unsweetened milk (nut, soy, animal)
1 tablespoon natural peanut butter
1–3 teaspoons unsweetened cocoa powder
Honey or maple syrup, to taste

Instructions
Blend together in a blender until smooth.
Notes
Combine all ingredients except the maple syrup/honey in a blender and blend until smooth. Sweeten to taste.

Valeurs nutritives
Taille des portions 402 g | ml
Quantité par portion 281
1177
kcal
kilojoules
% de la valeur quotidienne *
Matières grasses totales 13g 17%
Gras saturés 3.3g 16%
Sodium 183mg 8%
Total des glucides 45g 16%
Fibres alimentaires 11g 38%
Sucre 19g
Protéine 9.1g 18%
Vitamine D 2.4mcg 12%
Calcium 484mg 37%
Fer 3.5mg 20%
Potassium 951mg 20%
* Le pourcentage de la valeur quotidienne (VQ) vous indique la quantité d'un nutriment contenu dans une portion d'aliment dans le cadre d'un régime quotidien. On utilise 2000 calories par jour pour les conseils généraux en matière de nutrition.
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Vitamines
nutriment Quantité DV
Vitamine A 223.38 mcg 25%
Thiamine [B1] 0.076 mg 6%
Riboflavine [B2] 0.186 mg 14%
Niacine [B3] 3.461 mg 22%
Acide pantothénique [B5] 0.668 mg 13%
Vitamine B6 0.594 mg 35%
Cobalamine [B12] 0 mcg 0%
Floate [B9] 46.744 mcg 0%
Vitamine C 10.962 mg 12%
Vitamine D 2.44 mcg 12%
Vitamine E 8.455 mg 56%
Vitamine K 1.083 mcg 1%
Bétaïne 0.128 mg 0%
Choline 31.936 mg 6%
Carbohydrates
nutriment Quantité DV
Total des glucides 44.9 g 16%
Sugars 19.3 g 39%
Fibres alimentaires 10.6 g 38%
Carbohydrate 28.7 g 0%
Glucides nets 25.6g
acides aminés
nutriment Quantité DV
Alanine 0.343 g 0%
Arginine 0.685 g 0%
Acide aspartique 0.961 g 0%
Cystéine 0.087 g 0%
Acide glutamique 1.484 g 0%
Glycine 0.42 g 0%
Histidine 0.241 g 0%
Isoleucine 0.257 g 0%
Leucine 0.526 g 0%
Lysine 0.331 g 0%
Méthionine 0.085 g 0%
Phénylalanine 0.407 g 0%
Proline 0.396 g 0%
Sérine 0.424 g 0%
Thréonine 0.245 g 0%
Tryptophane 0.096 g 0%
Tyrosine 0.263 g 0%
Valine 0.375 g 0%
Minéraux
nutriment Quantité DV
Calcium 483.84 mg 37%
Cuivre 0.83 mg 92%
Fluorure 2.77 mcg 0%
Fer 3.54 mg 20%
Magnésium 156.38 mg 37%
Manganèse 1.36 mg 59%
Phosphore 222.19 mg 18%
Potassium 950.73 mg 20%
Sélénium 4.48 mcg 8%
Sodium 183.06 mg 8%
Zinc 1.84 mg 17%
autres
nutriment Quantité DV
Eau 330.529 g 0%
Cendres 4.363 g 0%