Your Recipe

BANANA SMOOTHIE

Ingrédient Quantité Calories
Bananes 126g 112kcal
Yogourt grec nature sans matières grasses 70g 41kcal
Extrait de vanille 1.05g 3kcal
Lait d'amande non sucré 61g 9kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

INGREDIENTS
▢1 cup sliced banana, frozen is best, about 1 large banana
▢¼ cup Greek yogurt, plain or vanilla
▢¼ cup milk, dairy, almond, oat milk, etc.
▢¼ teaspoon vanilla extract

INSTRUCTIONS

Place all ingredients in a blender. Blend until smooth, adding more milk if needed to reach desired consistency.
Serve immediately.

Valeurs nutritives
Taille des portions 258 g | ml
Quantité par portion 166
693
kcal
kilojoules
% de la valeur quotidienne *
Matières grasses totales 1.2g 2%
Gras saturés 0.3g 1%
Sodium 70mg 3%
Total des glucides 32g 12%
Fibres alimentaires 3.4g 12%
Sucre 18g
Protéine 8.8g 18%
Vitamine D 0.6mcg 3%
Calcium 196mg 15%
Fer 0.5mg 3%
Potassium 592mg 13%
* Le pourcentage de la valeur quotidienne (VQ) vous indique la quantité d'un nutriment contenu dans une portion d'aliment dans le cadre d'un régime quotidien. On utilise 2000 calories par jour pour les conseils généraux en matière de nutrition.
Imprimer le PDF
Vitamines
nutriment Quantité DV
Vitamine A 59.38 mcg 7%
Thiamine [B1] 0.055 mg 5%
Riboflavine [B2] 0.296 mg 23%
Niacine [B3] 1.033 mg 6%
Acide pantothénique [B5] 0.66 mg 13%
Vitamine B6 0.549 mg 32%
Cobalamine [B12] 0.49 mcg 0%
Floate [B9] 25.81 mcg 0%
Vitamine C 10.962 mg 12%
Vitamine D 0.61 mcg 3%
Vitamine E 1.847 mg 12%
Vitamine K 0.63 mcg 1%
Bétaïne 0.56 mg 0%
Choline 24.809 mg 5%
Carbohydrates
nutriment Quantité DV
Total des glucides 32.2 g 12%
Sugars 18.3 g 37%
Fibres alimentaires 3.4 g 12%
Carbohydrate 31.3 g 0%
Glucides nets 13.9g
acides aminés
nutriment Quantité DV
Alanine 0.295 g 0%
Arginine 0.316 g 0%
Acide aspartique 0.672 g 0%
Cystéine 0.069 g 0%
Acide glutamique 1.725 g 0%
Glycine 0.181 g 0%
Histidine 0.302 g 0%
Isoleucine 0.404 g 0%
Leucine 0.807 g 0%
Lysine 0.646 g 0%
Méthionine 0.215 g 0%
Phénylalanine 0.421 g 0%
Proline 0.854 g 0%
Sérine 0.424 g 0%
Thréonine 0.322 g 0%
Tryptophane 0.104 g 0%
Tyrosine 0.368 g 0%
Valine 0.526 g 0%
Minéraux
nutriment Quantité DV
Calcium 196.36 mg 15%
Cuivre 0.13 mg 14%
Fluorure 2.77 mcg 0%
Fer 0.55 mg 3%
Magnésium 45.51 mg 11%
Manganèse 0.41 mg 18%
Phosphore 128.47 mg 10%
Potassium 592.2 mg 13%
Sélénium 8.25 mcg 15%
Sodium 70.47 mg 3%
Zinc 0.6 mg 5%
autres
nutriment Quantité DV
Eau 213.304 g 0%
Cendres 2.022 g 0%