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One-Pan Eggs and Quinoa in Tomato Sauce
| Valeurs nutritives | |
| Taille des portions | 284 g | ml |
| Quantité par portion |
246 1028 |
| kcal kilojoules |
|
| % de la valeur quotidienne * | |
| Matières grasses totales 11g | 14% |
| Gras saturés 3.3g | 17% |
| Sodium 160mg | 7% |
| Total des glucides 20g | 7% |
| Fibres alimentaires 3.5g | 13% |
| Sucre 5.3g | |
| Protéine 17g | 34% |
| Vitamine D 2mcg | 10% |
| Calcium 84mg | 6% |
| Fer 3.8mg | 21% |
| Potassium 607mg | 13% |
| * Le pourcentage de la valeur quotidienne (VQ) vous indique la quantité d'un nutriment contenu dans une portion d'aliment dans le cadre d'un régime quotidien. On utilise 2000 calories par jour pour les conseils généraux en matière de nutrition. | |
| Vitamines | ||
|---|---|---|
| nutriment | Quantité | DV |
| Vitamine A | 186.95 mcg | 21% |
| Thiamine [B1] | 0.135 mg | 11% |
| Riboflavine [B2] | 0.604 mg | 46% |
| Niacine [B3] | 1.541 mg | 10% |
| Acide pantothénique [B5] | 1.912 mg | 38% |
| Vitamine B6 | 0.365 mg | 21% |
| Cobalamine [B12] | 0.89 mcg | 0% |
| Floate [B9] | 83.666 mcg | 0% |
| Vitamine C | 8.575 mg | 10% |
| Vitamine D | 2 mcg | 10% |
| Vitamine E | 3.199 mg | 21% |
| Vitamine K | 3.83 mcg | 3% |
| Bétaïne | 1.28 mg | 0% |
| Choline | 320.169 mg | 58% |
| Carbohydrates | ||
|---|---|---|
| nutriment | Quantité | DV |
| Total des glucides | 20.2 g | 7% |
| Sugars | 5.3 g | 11% |
| Fibres alimentaires | 3.5 g | 13% |
| Carbohydrate | 13.7 g | 0% |
| Glucides nets | 15g | |
| acides aminés | ||
|---|---|---|
| nutriment | Quantité | DV |
| Alanine | 0.892 g | 0% |
| Arginine | 1.062 g | 0% |
| Acide aspartique | 1.769 g | 0% |
| Cystéine | 0.326 g | 0% |
| Acide glutamique | 2.745 g | 0% |
| Glycine | 0.596 g | 0% |
| Histidine | 0.411 g | 0% |
| Isoleucine | 0.797 g | 0% |
| Leucine | 1.287 g | 0% |
| Lysine | 1.103 g | 0% |
| Méthionine | 0.448 g | 0% |
| Phénylalanine | 0.837 g | 0% |
| Proline | 0.684 g | 0% |
| Sérine | 1.121 g | 0% |
| Thréonine | 0.681 g | 0% |
| Tryptophane | 0.21 g | 0% |
| Tyrosine | 0.572 g | 0% |
| Valine | 1.002 g | 0% |
| Minéraux | ||
|---|---|---|
| nutriment | Quantité | DV |
| Calcium | 83.53 mg | 6% |
| Cuivre | 0.33 mg | 37% |
| Fluorure | 43.85 mcg | 0% |
| Fer | 3.84 mg | 21% |
| Magnésium | 69.45 mg | 17% |
| Manganèse | 0.55 mg | 24% |
| Phosphore | 323.87 mg | 26% |
| Potassium | 606.83 mg | 13% |
| Sélénium | 33.14 mcg | 60% |
| Sodium | 159.75 mg | 7% |
| Zinc | 2.22 mg | 20% |
| autres | ||
|---|---|---|
| nutriment | Quantité | DV |
| Eau | 231.949 g | 0% |
| Cendres | 3.876 g | 0% |
