Your Recipe

BFF Smoothie

Ingrédient Quantité Calories
Mangue 165g 99kcal
Lait 1% de matières grasses 122g 51kcal
Yogourt grec nature sans matières grasses 245g 145kcal
Menthe poivrée fraîche 0.5g 0kcal
Fraises congelées, non sucrées 149g 52kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients
1 cup frozen strawberries

1 cup plain Greek yogurt

1 cup frozen mango chunks

½ cup 1% milk

1 scoop vanilla whey protein powder

5 fresh mint leaves, or more to taste

Directions
Blend strawberries, Greek yogurt, mango, milk, and protein powder together until smooth. Add mint leaves and pulse until leaves are chopped, 4 to 5 pulses.

Cook's Note:
For a different variety use any frozen fruit you like just start small and keep going. To make more for a crowd just adjust the recipe to your liking.

If your blender is a little sluggish then add a couple tablespoons of milk to loosen it up.

Valeurs nutritives
Taille des portions 341 g | ml
Quantité par portion 174
727
kcal
kilojoules
% de la valeur quotidienne *
Matières grasses totales 1.4g 2%
Gras saturés 0.6g 3%
Sodium 73mg 3%
Total des glucides 27g 10%
Fibres alimentaires 2.9g 10%
Sucre 22g
Protéine 16g 31%
Vitamine D 0mcg 0%
Calcium 234mg 18%
Fer 0.8mg 4%
Potassium 515mg 11%
* Le pourcentage de la valeur quotidienne (VQ) vous indique la quantité d'un nutriment contenu dans une portion d'aliment dans le cadre d'un régime quotidien. On utilise 2000 calories par jour pour les conseils généraux en matière de nutrition.
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Vitamines
nutriment Quantité DV
Vitamine A 56.335 mcg 6%
Thiamine [B1] 0.079 mg 7%
Riboflavine [B2] 0.517 mg 40%
Niacine [B3] 1.216 mg 8%
Acide pantothénique [B5] 0.871 mg 17%
Vitamine B6 0.22 mg 13%
Cobalamine [B12] 1.144 mcg 0%
Floate [B9] 51.475 mcg 0%
Vitamine C 60.804 mg 68%
Vitamine D 0 mcg 0%
Vitamine E 0.977 mg 7%
Vitamine K 5.165 mcg 4%
Bétaïne 1.346 mg 0%
Choline 39.811 mg 7%
Carbohydrates
nutriment Quantité DV
Total des glucides 26.7 g 10%
Sugars 22.1 g 44%
Fibres alimentaires 2.9 g 10%
Carbohydrate 19.9 g 0%
Glucides nets 4.6g
acides aminés
nutriment Quantité DV
Alanine 0.582 g 0%
Arginine 0.543 g 0%
Acide aspartique 1.207 g 0%
Cystéine 0.117 g 0%
Acide glutamique 3.271 g 0%
Glycine 0.315 g 0%
Histidine 0.442 g 0%
Isoleucine 0.783 g 0%
Leucine 1.515 g 0%
Lysine 1.26 g 0%
Méthionine 0.42 g 0%
Phénylalanine 0.766 g 0%
Proline 1.67 g 0%
Sérine 0.818 g 0%
Thréonine 0.625 g 0%
Tryptophane 0.204 g 0%
Tyrosine 0.752 g 0%
Valine 0.995 g 0%
Minéraux
nutriment Quantité DV
Calcium 233.83 mg 18%
Cuivre 0.16 mg 18%
Fluorure 1.59 mcg 0%
Fer 0.81 mg 4%
Magnésium 36.83 mg 9%
Manganèse 0.28 mg 12%
Phosphore 245.97 mg 20%
Potassium 514.51 mg 11%
Sélénium 15.16 mcg 28%
Sodium 73.33 mg 3%
Zinc 1.08 mg 10%
autres
nutriment Quantité DV
Eau 295.11 g 0%
Cendres 1.917 g 0%