Your Recipe

Tuna Melts on Whole-Wheat Bread

Ingrédient Quantité Calories
Céleri 25g 4kcal
Mayonnaise 120g 816kcal
Oignons rouges, crus 30g 13kcal
Poisson, thon, blanc, en conserve dans l'eau, solides égouttés 340g 435kcal
Pain, blé entier, préparé commercialement 120g 302kcal
Cheddar fort, en tranches 120g 492kcal

Recipe Tags:

OMAD

Recipe Tags:

Main Dish

Recipe Instructions:

Ingredients:
• 2 cans (170g each) tuna, drained
• 1/2 cup mayonnaise
• 1/4 cup chopped celery
• 1/4 cup chopped red onion
• Salt and pepper to taste
• 4 slices whole-wheat bread
• 4 slices cheddar cheese
Instructions:
1. Preheat oven to 200°C (400°F).
2. In a bowl, mix together tuna, mayonnaise, celery, red onion, salt, and pepper.
3. Divide the tuna mixture evenly among the slices of bread.
4. Top each slice with a slice of cheddar cheese.
5. Place the open-faced sandwiches on a baking sheet and bake for 10-12 minutes, or until cheese is melted and bubbly.
6. Serve hot with a side salad.

Valeurs nutritives
Taille des portions 189 g | ml
Quantité par portion 516
2158
kcal
kilojoules
% de la valeur quotidienne *
Matières grasses totales 36g 46%
Gras saturés 10g 51%
Sodium 846mg 37%
Total des glucides 15g 5%
Fibres alimentaires 2.1g 7%
Sucre 2.1g
Protéine 31g 63%
Vitamine D 2.1mcg 10%
Calcium 280mg 22%
Fer 1.7mg 9%
Potassium 337mg 7%
* Le pourcentage de la valeur quotidienne (VQ) vous indique la quantité d'un nutriment contenu dans une portion d'aliment dans le cadre d'un régime quotidien. On utilise 2000 calories par jour pour les conseils généraux en matière de nutrition.
Imprimer le PDF
Vitamines
nutriment Quantité DV
Vitamine A 90.175 mcg 10%
Thiamine [B1] 0.137 mg 11%
Riboflavine [B2] 0.227 mg 17%
Niacine [B3] 6.292 mg 39%
Acide pantothénique [B5] 0.51 mg 10%
Vitamine B6 0.278 mg 16%
Cobalamine [B12] 1.295 mcg 0%
Floate [B9] 26.15 mcg 0%
Vitamine C 0.801 mg 1%
Vitamine D 2.06 mcg 10%
Vitamine E 2.755 mg 18%
Vitamine K 58.676 mcg 49%
Bétaïne 37.806 mg 0%
Choline 48.656 mg 9%
Carbohydrates
nutriment Quantité DV
Total des glucides 14.6 g 5%
Sugars 2.1 g 4%
Fibres alimentaires 2.1 g 7%
Carbohydrate 0.2 g 0%
Glucides nets 12.5g
acides aminés
nutriment Quantité DV
Alanine 1.485 g 0%
Arginine 1.549 g 0%
Acide aspartique 2.684 g 0%
Cystéine 0.265 g 0%
Acide glutamique 4.748 g 0%
Glycine 1.122 g 0%
Histidine 0.812 g 0%
Isoleucine 1.332 g 0%
Leucine 2.393 g 0%
Lysine 2.478 g 0%
Méthionine 0.781 g 0%
Phénylalanine 1.18 g 0%
Proline 1.528 g 0%
Sérine 1.265 g 0%
Thréonine 1.225 g 0%
Tryptophane 0.327 g 0%
Tyrosine 1.087 g 0%
Valine 1.548 g 0%
Minéraux
nutriment Quantité DV
Calcium 279.68 mg 22%
Cuivre 0.13 mg 14%
Fluorure 0.25 mcg 0%
Fer 1.71 mg 9%
Magnésium 60.46 mg 14%
Manganèse 0.69 mg 30%
Phosphore 396.93 mg 32%
Potassium 337.48 mg 7%
Sélénium 72.8 mcg 132%
Sodium 845.73 mg 37%
Zinc 2.13 mg 19%
autres
nutriment Quantité DV
Eau 103.899 g 0%
Cendres 3.709 g 0%