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Blueberry and Spice Smoothie

Ingrédient Quantité Calories
Lait à 2% de matières grasses 244g 122kcal
Sucre blanc 13.8g 53kcal
Cannelle moulue 2.6g 6kcal
Myrtilles, congelées, non sucrées 77.5g 40kcal
Yogourt à la vanille, faible en matières grasses 245g 208kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients
¼ cup ice cubes, or as desired

1 cup low-fat vanilla yogurt

1 cup low-fat milk

½ cup frozen blueberries, or to taste

1 teaspoon ground cinnamon

1 tablespoon white sugar, or to taste

Directions
Blend ice in a blender until crumbly; add yogurt, milk, blueberries, and cinnamon. Blend until smooth. Taste smoothie and add desired amount of sugar; blend.

Cook's Note:
For a thicker smoothie half the milk and double the yogurt.

Valeurs nutritives
Taille des portions 291 g | ml
Quantité par portion 215
898
kcal
kilojoules
% de la valeur quotidienne *
Matières grasses totales 4.2g 5%
Gras saturés 2.6g 13%
Sodium 139mg 6%
Total des glucides 35g 13%
Fibres alimentaires 1.7g 6%
Sucre 33g
Protéine 10g 21%
Vitamine D 0mcg 0%
Calcium 372mg 29%
Fer 0.3mg 2%
Potassium 466mg 10%
* Le pourcentage de la valeur quotidienne (VQ) vous indique la quantité d'un nutriment contenu dans une portion d'aliment dans le cadre d'un régime quotidien. On utilise 2000 calories par jour pour les conseils généraux en matière de nutrition.
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Vitamines
nutriment Quantité DV
Vitamine A 49.83 mcg 6%
Thiamine [B1] 0.112 mg 9%
Riboflavine [B2] 0.488 mg 38%
Niacine [B3] 0.462 mg 3%
Acide pantothénique [B5] 1.164 mg 23%
Vitamine B6 0.126 mg 7%
Cobalamine [B12] 1.296 mcg 0%
Floate [B9] 22.366 mcg 0%
Vitamine C 2.242 mg 2%
Vitamine D 0 mcg 0%
Vitamine E 0.277 mg 2%
Vitamine K 7.127 mcg 6%
Bétaïne 1.149 mg 0%
Choline 40.747 mg 7%
Carbohydrates
nutriment Quantité DV
Total des glucides 35.4 g 13%
Sugars 33.3 g 67%
Fibres alimentaires 1.7 g 6%
Carbohydrate 13.8 g 0%
Glucides nets 2.2g
acides aminés
nutriment Quantité DV
Alanine 0.404 g 0%
Arginine 0.307 g 0%
Acide aspartique 0.843 g 0%
Cystéine 0.082 g 0%
Acide glutamique 2.112 g 0%
Glycine 0.234 g 0%
Histidine 0.275 g 0%
Isoleucine 0.545 g 0%
Leucine 1.004 g 0%
Lysine 0.884 g 0%
Méthionine 0.287 g 0%
Phénylalanine 0.546 g 0%
Proline 0.727 g 0%
Sérine 0.624 g 0%
Thréonine 0.426 g 0%
Tryptophane 0.087 g 0%
Tyrosine 0.512 g 0%
Valine 0.773 g 0%
Minéraux
nutriment Quantité DV
Calcium 372.07 mg 29%
Cuivre 0.04 mg 5%
Fluorure 18.85 mcg 0%
Fer 0.29 mg 2%
Magnésium 35.74 mg 9%
Manganèse 0.31 mg 13%
Phosphore 282.71 mg 23%
Potassium 465.74 mg 10%
Sélénium 9.17 mcg 17%
Sodium 138.78 mg 6%
Zinc 1.65 mg 15%
autres
nutriment Quantité DV
Eau 239.308 g 0%
Cendres 2.232 g 0%