Your Recipe

Peach Chia Smoothie

Ingrédient Quantité Calories
Bananes 112g 100kcal
Oranges 77g 36kcal
Pêche 150g 59kcal
Épinards 60g 14kcal
Graines de chia 30g 146kcal

Recipe Instructions:

Ingredients
1 peach, pitted
2 cups spinach (or other leafy green - romaine works well too)
2 tablespoons chia seeds
½ frozen banana, peeled
½ orange
¼ cup plain grass-fed yogurt or nut milk of choice
(Optional: 1 date for an extra hint of sweetness)
Instructions
Place all of the ingredients in a blender and blend until smooth.
Place in fridge overnight or drink immediately
Add more milk if a thinner consistency is desired or frozen banana if a thicker smoothie is desired. Enjoy!
Notes
**Please choose all organic ingredients if possible.**

Valeurs nutritives
Taille des portions 429 g | ml
Quantité par portion 354
1481
kcal
kilojoules
% de la valeur quotidienne *
Matières grasses totales 10g 13%
Gras saturés 1.2g 6%
Sodium 53mg 2%
Total des glucides 64g 23%
Fibres alimentaires 19g 67%
Sucre 34g
Protéine 10g 20%
Vitamine D 0mcg 0%
Calcium 294mg 23%
Fer 4.7mg 26%
Potassium 1282mg 27%
* Le pourcentage de la valeur quotidienne (VQ) vous indique la quantité d'un nutriment contenu dans une portion d'aliment dans le cadre d'un régime quotidien. On utilise 2000 calories par jour pour les conseils généraux en matière de nutrition.
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Vitamines
nutriment Quantité DV
Vitamine A 333.43 mcg 37%
Thiamine [B1] 0.371 mg 31%
Riboflavine [B2] 0.323 mg 25%
Niacine [B3] 5.254 mg 33%
Acide pantothénique [B5] 0.835 mg 17%
Vitamine B6 0.649 mg 38%
Cobalamine [B12] 0 mcg 0%
Floate [B9] 182.6 mcg 0%
Vitamine C 77.948 mg 87%
Vitamine D 0 mcg 0%
Vitamine E 2.714 mg 18%
Vitamine K 294.26 mcg 245%
Bétaïne 62.01 mg 0%
Choline 38.174 mg 7%
Carbohydrates
nutriment Quantité DV
Total des glucides 63.7 g 23%
Sugars 33.7 g 67%
Fibres alimentaires 18.7 g 67%
Carbohydrate 63.7 g 0%
Glucides nets 29.9g
acides aminés
nutriment Quantité DV
Alanine 0.524 g 0%
Arginine 0.872 g 0%
Acide aspartique 1.504 g 0%
Cystéine 0.179 g 0%
Acide glutamique 1.582 g 0%
Glycine 0.51 g 0%
Histidine 0.317 g 0%
Isoleucine 0.405 g 0%
Leucine 0.679 g 0%
Lysine 0.533 g 0%
Méthionine 0.248 g 0%
Phénylalanine 0.489 g 0%
Proline 0.394 g 0%
Sérine 0.495 g 0%
Thréonine 0.353 g 0%
Tryptophane 0.186 g 0%
Tyrosine 0.277 g 0%
Valine 0.498 g 0%
Minéraux
nutriment Quantité DV
Calcium 294.1 mg 23%
Cuivre 0.58 mg 64%
Fluorure 8.46 mcg 0%
Fer 4.69 mg 26%
Magnésium 199.34 mg 47%
Manganèse 1.8 mg 78%
Phosphore 352.82 mg 28%
Potassium 1282.23 mg 27%
Sélénium 18.82 mcg 34%
Sodium 53.32 mg 2%
Zinc 2.17 mg 20%
autres
nutriment Quantité DV
Eau 340.537 g 0%
Cendres 4.374 g 0%