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Kale Banana Smoothie

Ingrédient Quantité Calories
Avocats 75g 120kcal
Bananes 126g 112kcal
Jus de citron 6g 1kcal
Chou frisé 10.5g 4kcal
Poivre de cayenne 0.225g 1kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

16 fluid ounces coconut water, chilled

1 banana

½ avocado, peeled and pitted

½ cup packed kale

⅛ lemon, juiced

1 pinch cayenne pepper

Directions
Put coconut water, banana, avocado, kale, lemon juice, and cayenne pepper in blender; blend until smooth, about 30 seconds.

Cook's Note:
It's helpful to freeze the banana (depending on what kind of blender you have, freeze the avocado too) in chunks so it'll make the drink cooler.

Valeurs nutritives
Taille des portions 218 g | ml
Quantité par portion 238
995
kcal
kilojoules
% de la valeur quotidienne *
Matières grasses totales 12g 15%
Gras saturés 1.7g 9%
Sodium 12mg 1%
Total des glucides 36g 13%
Fibres alimentaires 8.8g 31%
Sucre 16g
Protéine 3.2g 6%
Vitamine D 0mcg 0%
Calcium 43mg 3%
Fer 0.9mg 5%
Potassium 862mg 18%
* Le pourcentage de la valeur quotidienne (VQ) vous indique la quantité d'un nutriment contenu dans une portion d'aliment dans le cadre d'un régime quotidien. On utilise 2000 calories par jour pour les conseils généraux en matière de nutrition.
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Vitamines
nutriment Quantité DV
Vitamine A 39.017 mcg 4%
Thiamine [B1] 0.103 mg 9%
Riboflavine [B2] 0.229 mg 18%
Niacine [B3] 2.29 mg 14%
Acide pantothénique [B5] 1.509 mg 30%
Vitamine B6 0.72 mg 42%
Cobalamine [B12] 0 mcg 0%
Floate [B9] 93.899 mcg 0%
Vitamine C 30.763 mg 34%
Vitamine D 0 mcg 0%
Vitamine E 1.824 mg 12%
Vitamine K 57.469 mcg 48%
Bétaïne 0.782 mg 0%
Choline 23.472 mg 4%
Carbohydrates
nutriment Quantité DV
Total des glucides 36.1 g 13%
Sugars 16.1 g 32%
Fibres alimentaires 8.8 g 31%
Carbohydrate 36.1 g 0%
Glucides nets 20g
acides aminés
nutriment Quantité DV
Alanine 0.148 g 0%
Arginine 0.145 g 0%
Acide aspartique 0.361 g 0%
Cystéine 0.036 g 0%
Acide glutamique 0.442 g 0%
Glycine 0.141 g 0%
Histidine 0.152 g 0%
Isoleucine 0.117 g 0%
Leucine 0.214 g 0%
Lysine 0.18 g 0%
Méthionine 0.042 g 0%
Phénylalanine 0.15 g 0%
Proline 0.127 g 0%
Sérine 0.149 g 0%
Thréonine 0.104 g 0%
Tryptophane 0.034 g 0%
Tyrosine 0.059 g 0%
Valine 0.156 g 0%
Minéraux
nutriment Quantité DV
Calcium 42.66 mg 3%
Cuivre 0.25 mg 28%
Fluorure 8.02 mcg 0%
Fer 0.93 mg 5%
Magnésium 59.94 mg 14%
Manganèse 0.59 mg 25%
Phosphore 73.63 mg 6%
Potassium 862.08 mg 18%
Sélénium 1.68 mcg 3%
Sodium 12.2 mg 1%
Zinc 0.72 mg 7%
autres
nutriment Quantité DV
Eau 164.254 g 0%
Cendres 2.406 g 0%