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Apple Oats Chia Seeds Smoothie

Ingrédient Quantité Calories
Pomme 100g 52kcal
Graines de chia 15g 73kcal
Miel 21g 64kcal
Avoine 22.5g 88kcal
Cannelle moulue 1.38g 3kcal
Yogourt nature au lait entier 245g 149kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients of Apple Oats Chia Seeds Smoothie
1 medium-sized apple, chopped
1/4 cup rolled oats1
tbsp chia seeds
1 cup yoghurt
1 tbsp honey (optional
1/2 tsp cinnamon
Ice cubes (optional)

How to Make Apple Oats Chia Seeds Smoothie
1.Place the chopped apple, rolled oats, chia seeds, yoghurt, honey (if using) and cinnamon in a blender.2.Blend the ingredients until smooth and well combined. If you prefer a thinner consistency, you can add some water.3.If desired, add a few ice cubes to the blender and blend again to create a chilled smoothie.

Valeurs nutritives
Taille des portions 405 g | ml
Quantité par portion 429
1795
kcal
kilojoules
% de la valeur quotidienne *
Matières grasses totales 14g 18%
Gras saturés 5.9g 30%
Sodium 118mg 5%
Total des glucides 65g 24%
Fibres alimentaires 11g 38%
Sucre 39g
Protéine 15g 30%
Vitamine D 0.2mcg 1%
Calcium 424mg 33%
Fer 2.7mg 15%
Potassium 661mg 14%
* Le pourcentage de la valeur quotidienne (VQ) vous indique la quantité d'un nutriment contenu dans une portion d'aliment dans le cadre d'un régime quotidien. On utilise 2000 calories par jour pour les conseils généraux en matière de nutrition.
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Vitamines
nutriment Quantité DV
Vitamine A 77.457 mcg 9%
Thiamine [B1] 0.353 mg 29%
Riboflavine [B2] 0.439 mg 34%
Niacine [B3] 1.859 mg 12%
Acide pantothénique [B5] 1.337 mg 27%
Vitamine B6 0.153 mg 9%
Cobalamine [B12] 0.907 mcg 0%
Floate [B9] 40.603 mcg 0%
Vitamine C 6.222 mg 7%
Vitamine D 0.245 mcg 1%
Vitamine E 0.434 mg 3%
Vitamine K 3.121 mcg 3%
Bétaïne 0.511 mg 0%
Choline 41.254 mg 8%
Carbohydrates
nutriment Quantité DV
Total des glucides 64.9 g 24%
Sugars 39.1 g 78%
Fibres alimentaires 10.7 g 38%
Carbohydrate 53.4 g 0%
Glucides nets 25.8g
acides aminés
nutriment Quantité DV
Alanine 0.732 g 0%
Arginine 0.854 g 0%
Acide aspartique 1.335 g 0%
Cystéine 0.234 g 0%
Acide glutamique 3.058 g 0%
Glycine 0.55 g 0%
Histidine 0.388 g 0%
Isoleucine 0.749 g 0%
Leucine 1.371 g 0%
Lysine 1.082 g 0%
Méthionine 0.411 g 0%
Phénylalanine 0.827 g 0%
Proline 1.364 g 0%
Sérine 0.867 g 0%
Thréonine 0.592 g 0%
Tryptophane 0.17 g 0%
Tyrosine 0.647 g 0%
Valine 1.073 g 0%
Minéraux
nutriment Quantité DV
Calcium 424.34 mg 33%
Cuivre 0.35 mg 39%
Fluorure 34.17 mcg 0%
Fer 2.67 mg 15%
Magnésium 125.72 mg 30%
Manganèse 1.82 mg 79%
Phosphore 492.15 mg 39%
Potassium 661.19 mg 14%
Sélénium 13.88 mcg 25%
Sodium 117.53 mg 5%
Zinc 3.14 mg 29%
autres
nutriment Quantité DV
Eau 307.372 g 0%
Cendres 3.153 g 0%