Your Recipe

Apple Tuna Sandwiches

Ingrédient Quantité Calories
Pomme 200g 104kcal
Miel 7g 21kcal
Laitue, crue, feuille verte 42.5g 6kcal
Pain, blé 174g 477kcal

Recipe Instructions:

Ingredients
1 can tuna, packed in water (6.5 ounces, drained)
1 apple
1/4 cup yogurt, low-fat vanilla
1 teaspoon mustard
1 teaspoon honey
6 slices whole wheat bread
3 lettuce leaves
Directions
Wash hands with soap and water.
Wash and peel the apple. Chop it into small pieces.
Drain the water from the can of tuna.
Put the tuna, apple, yogurt, mustard, and honey in a medium bowl. Stir well.
Spread 1/2 cup of the tuna mix onto each 3 slices of bread.
Top each sandwich with a washed lettuce leaf and a slice of bread.

Valeurs nutritives
Taille des portions 141 g | ml
Quantité par portion 203
849
kcal
kilojoules
% de la valeur quotidienne *
Matières grasses totales 2.8g 4%
Gras saturés 0.4g 2%
Sodium 279mg 12%
Total des glucides 39g 14%
Fibres alimentaires 4.1g 15%
Sucre 12g
Protéine 6.6g 13%
Vitamine D 0mcg 0%
Calcium 82mg 6%
Fer 2.3mg 13%
Potassium 182mg 4%
* Le pourcentage de la valeur quotidienne (VQ) vous indique la quantité d'un nutriment contenu dans une portion d'aliment dans le cadre d'un régime quotidien. On utilise 2000 calories par jour pour les conseils généraux en matière de nutrition.
Imprimer le PDF
Vitamines
nutriment Quantité DV
Vitamine A 54.417 mcg 6%
Thiamine [B1] 0.26 mg 22%
Riboflavine [B2] 0.176 mg 14%
Niacine [B3] 3.359 mg 21%
Acide pantothénique [B5] 0.537 mg 11%
Vitamine B6 0.105 mg 6%
Cobalamine [B12] 0 mcg 0%
Floate [B9] 64.85 mcg 0%
Vitamine C 4.498 mg 5%
Vitamine D 0 mcg 0%
Vitamine E 0.261 mg 2%
Vitamine K 22.201 mcg 19%
Bétaïne 49.551 mg 0%
Choline 15.091 mg 3%
Carbohydrates
nutriment Quantité DV
Total des glucides 39.1 g 14%
Sugars 12.3 g 25%
Fibres alimentaires 4.1 g 15%
Carbohydrate 11.1 g 0%
Glucides nets 26.8g
acides aminés
nutriment Quantité DV
Alanine 0.015 g 0%
Arginine 0.014 g 0%
Acide aspartique 0.067 g 0%
Cystéine 0.003 g 0%
Acide glutamique 0.043 g 0%
Glycine 0.014 g 0%
Histidine 0.006 g 0%
Isoleucine 0.016 g 0%
Leucine 0.02 g 0%
Lysine 0.02 g 0%
Méthionine 0.003 g 0%
Phénylalanine 0.012 g 0%
Proline 0.013 g 0%
Sérine 0.012 g 0%
Thréonine 0.012 g 0%
Tryptophane 0.002 g 0%
Tyrosine 0.005 g 0%
Valine 0.018 g 0%
Minéraux
nutriment Quantité DV
Calcium 81.74 mg 6%
Cuivre 0.11 mg 12%
Fluorure 2.36 mcg 0%
Fer 2.3 mg 13%
Magnésium 29 mg 7%
Manganèse 0.66 mg 29%
Phosphore 86.36 mg 7%
Potassium 181.81 mg 4%
Sélénium 16.81 mcg 31%
Sodium 279.07 mg 12%
Zinc 0.66 mg 6%
autres
nutriment Quantité DV
Eau 91.313 g 0%
Cendres 1.385 g 0%