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Burritos

Ingrédient Quantité Calories
Laitue 30g 4kcal
Cheddar 120g 482kcal
Riz brun à grains moyens cuit 400g 448kcal
Haricots noirs 180g 238kcal
Crème acidulée 120g 238kcal
Sauce, salsa, prête à servir 240g 70kcal
Tortillas, prêtes à cuire ou à frire, maïs 200g 436kcal
Viande de bœuf grillée, hachée, congelée, en galettes 150g 443kcal

Recipe Tags:

OMAD

Recipe Instructions:

Ingredients:
• 4 large flour tortillas
• 2 cups cooked rice
• 1 cup cooked black beans or pinto beans
• 1 cup cooked meat (chicken, beef, or pork)
• 1 cup shredded cheese
• 1 cup salsa
• 1/2 cup sour cream
• 1/2 cup chopped lettuce
Instructions:
1. Warm tortillas in a dry skillet or microwave.
2. In each tortilla, layer cooked rice, beans, meat, cheese, salsa, sour cream, and lettuce.
3. Fold the sides of the tortilla over the filling, then roll up from the bottom.
4. Serve immediately or wrap in foil for later.

Valeurs nutritives
Taille des portions 360 g | ml
Quantité par portion 589
2466
kcal
kilojoules
% de la valeur quotidienne *
Matières grasses totales 27g 34%
Gras saturés 12g 62%
Sodium 686mg 30%
Total des glucides 63g 23%
Fibres alimentaires 10g 36%
Sucre 4.3g
Protéine 26g 53%
Vitamine D 0.3mcg 1%
Calcium 330mg 25%
Fer 3.4mg 19%
Potassium 684mg 15%
* Le pourcentage de la valeur quotidienne (VQ) vous indique la quantité d'un nutriment contenu dans une portion d'aliment dans le cadre d'un régime quotidien. On utilise 2000 calories par jour pour les conseils généraux en matière de nutrition.
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Vitamines
nutriment Quantité DV
Vitamine A 166.95 mcg 19%
Thiamine [B1] 0.309 mg 26%
Riboflavine [B2] 0.339 mg 26%
Niacine [B3] 5.015 mg 31%
Acide pantothénique [B5] 1.144 mg 23%
Vitamine B6 0.593 mg 35%
Cobalamine [B12] 1.387 mcg 0%
Floate [B9] 96.275 mcg 0%
Vitamine C 1.86 mg 2%
Vitamine D 0.255 mcg 1%
Vitamine E 1.642 mg 11%
Vitamine K 16.118 mcg 13%
Bétaïne 0.59 mg 0%
Choline 68.45 mg 12%
Carbohydrates
nutriment Quantité DV
Total des glucides 63 g 23%
Sugars 4.3 g 9%
Fibres alimentaires 10.1 g 36%
Carbohydrate 35.4 g 0%
Glucides nets 58.7g
acides aminés
nutriment Quantité DV
Alanine 0.784 g 0%
Arginine 0.771 g 0%
Acide aspartique 1.51 g 0%
Cystéine 0.171 g 0%
Acide glutamique 3.26 g 0%
Glycine 0.58 g 0%
Histidine 0.452 g 0%
Isoleucine 0.795 g 0%
Leucine 1.549 g 0%
Lysine 0.839 g 0%
Méthionine 0.361 g 0%
Phénylalanine 0.85 g 0%
Proline 1.377 g 0%
Sérine 0.769 g 0%
Thréonine 0.722 g 0%
Tryptophane 0.276 g 0%
Tyrosine 0.698 g 0%
Valine 0.977 g 0%
Minéraux
nutriment Quantité DV
Calcium 330.1 mg 25%
Cuivre 0.34 mg 38%
Fluorure 0 mcg 0%
Fer 3.36 mg 19%
Magnésium 139.48 mg 33%
Manganèse 1.55 mg 67%
Phosphore 543.15 mg 43%
Potassium 684.03 mg 15%
Sélénium 21.88 mcg 40%
Sodium 686.05 mg 30%
Zinc 4.91 mg 45%
autres
nutriment Quantité DV
Eau 239.423 g 0%
Cendres 4.407 g 0%