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COCONUT PINEAPPLE BANANA SMOOTHIE

Ingrédient Quantité Calories
Bananes 252g 224kcal
Ananas 125g 63kcal
Jus d'ananas 100g 53kcal
Lait de coco 244g 561kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

200 ml coconut milk ½ a tin
▢125 g pineapple chunks
▢100 ml pineapple juice I used half a large tin of pineapple chunks, including the juice
▢2 medium bananas

Instructions
Add all the ingredients to your blender. Starting at a low speed, turn the blender on, and gradually increase the speed to medium. Blend for around 1 minute, until smooth. Serve chilled.
Note: this recipe makes a beautifully thick smoothie. If you’d like to make it thinner, just add a little more juice or milk.

Valeurs nutritives
Taille des portions 361 g | ml
Quantité par portion 450
1885
kcal
kilojoules
% de la valeur quotidienne *
Matières grasses totales 30g 38%
Gras saturés 26g 129%
Sodium 21mg 1%
Total des glucides 50g 18%
Fibres alimentaires 6.9g 25%
Sucre 31g
Protéine 4.7g 9%
Vitamine D 0mcg 0%
Calcium 40mg 3%
Fer 2.7mg 15%
Potassium 905mg 19%
* Le pourcentage de la valeur quotidienne (VQ) vous indique la quantité d'un nutriment contenu dans une portion d'aliment dans le cadre d'un régime quotidien. On utilise 2000 calories par jour pour les conseils généraux en matière de nutrition.
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Vitamines
nutriment Quantité DV
Vitamine A 5.655 mcg 1%
Thiamine [B1] 0.149 mg 12%
Riboflavine [B2] 0.122 mg 9%
Niacine [B3] 2.177 mg 14%
Acide pantothénique [B5] 0.777 mg 16%
Vitamine B6 0.664 mg 39%
Cobalamine [B12] 0 mcg 0%
Floate [B9] 64.97 mcg 0%
Vitamine C 66.153 mg 74%
Vitamine D 0 mcg 0%
Vitamine E 0.332 mg 2%
Vitamine K 1.34 mcg 1%
Bétaïne 0 mg 0%
Choline 27.806 mg 5%
Carbohydrates
nutriment Quantité DV
Total des glucides 50.1 g 18%
Sugars 30.6 g 61%
Fibres alimentaires 6.9 g 25%
Carbohydrate 43.4 g 0%
Glucides nets 19.5g
acides aminés
nutriment Quantité DV
Alanine 0.214 g 0%
Arginine 0.532 g 0%
Acide aspartique 0.505 g 0%
Cystéine 0.075 g 0%
Acide glutamique 0.88 g 0%
Glycine 0.195 g 0%
Histidine 0.168 g 0%
Isoleucine 0.157 g 0%
Leucine 0.308 g 0%
Lysine 0.202 g 0%
Méthionine 0.07 g 0%
Phénylalanine 0.216 g 0%
Proline 0.162 g 0%
Sérine 0.216 g 0%
Thréonine 0.148 g 0%
Tryptophane 0.047 g 0%
Tyrosine 0.11 g 0%
Valine 0.244 g 0%
Minéraux
nutriment Quantité DV
Calcium 40.45 mg 3%
Cuivre 0.53 mg 59%
Fluorure 2.77 mcg 0%
Fer 2.66 mg 15%
Magnésium 92.66 mg 22%
Manganèse 2.07 mg 90%
Phosphore 158.72 mg 13%
Potassium 905.07 mg 19%
Sélénium 8.94 mcg 16%
Sodium 21.19 mg 1%
Zinc 1.14 mg 10%
autres
nutriment Quantité DV
Eau 273.809 g 0%
Cendres 2.049 g 0%