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Key Lime Greens Smoothie

Ingrédient Quantité Calories
Avocats 150g 240kcal
Bananes 126g 112kcal
Citron vert / lime 130g 39kcal
Épinards 15g 3kcal
Graines de chia 10g 49kcal
Extrait de vanille 4.2g 12kcal
Lait d'amande non sucré 366g 55kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

1 1/2 cups Unsweetened almond milk
2 Limes, juiced
1 Avocado, pitted, flesh scooped out.
1 Frozen banana
1 Large handful fresh spinach
1 Optional- Scoop vanilla protein powder (I use Tera's Whey).
1 teaspoon Vanilla extract
1 tablespoon Chia seeds
Stevia to taste
Ice cubes

Directions
In a high speed blender, combine the chia seeds and almond milk and allow to soak. As the seeds sit, add the lime juice, avocado, banana, spinach, vanilla extract, protein powder, (if using) to the blender. Add stevia to taste. Add a small handful of ice and purée in the blender until smooth but still thick.

Valeurs nutritives
Taille des portions 401 g | ml
Quantité par portion 255
1067
kcal
kilojoules
% de la valeur quotidienne *
Matières grasses totales 15g 19%
Gras saturés 2g 10%
Sodium 146mg 6%
Total des glucides 33g 12%
Fibres alimentaires 11g 38%
Sucre 11g
Protéine 4.4g 9%
Vitamine D 1.8mcg 9%
Calcium 410mg 32%
Fer 2.1mg 12%
Potassium 844mg 18%
* Le pourcentage de la valeur quotidienne (VQ) vous indique la quantité d'un nutriment contenu dans une portion d'aliment dans le cadre d'un régime quotidien. On utilise 2000 calories par jour pour les conseils généraux en matière de nutrition.
Vitamines
nutriment Quantité DV
Vitamine A 211.015 mcg 23%
Thiamine [B1] 0.126 mg 11%
Riboflavine [B2] 0.199 mg 15%
Niacine [B3] 2.485 mg 16%
Acide pantothénique [B5] 1.417 mg 28%
Vitamine B6 0.49 mg 29%
Cobalamine [B12] 0 mcg 0%
Floate [B9] 97.38 mcg 0%
Vitamine C 34.084 mg 38%
Vitamine D 1.83 mcg 9%
Vitamine E 7.078 mg 47%
Vitamine K 52.68 mcg 44%
Bétaïne 8.445 mg 0%
Choline 27.26 mg 5%
Carbohydrates
nutriment Quantité DV
Total des glucides 32.6 g 12%
Sugars 11.1 g 22%
Fibres alimentaires 10.7 g 38%
Carbohydrate 29.9 g 0%
Glucides nets 21.5g
acides aminés
nutriment Quantité DV
Alanine 0.17 g 0%
Arginine 0.216 g 0%
Acide aspartique 0.358 g 0%
Cystéine 0.049 g 0%
Acide glutamique 0.512 g 0%
Glycine 0.159 g 0%
Histidine 0.117 g 0%
Isoleucine 0.132 g 0%
Leucine 0.235 g 0%
Lysine 0.192 g 0%
Méthionine 0.067 g 0%
Phénylalanine 0.164 g 0%
Proline 0.138 g 0%
Sérine 0.171 g 0%
Thréonine 0.117 g 0%
Tryptophane 0.049 g 0%
Tyrosine 0.079 g 0%
Valine 0.169 g 0%
Minéraux
nutriment Quantité DV
Calcium 409.53 mg 32%
Cuivre 0.33 mg 37%
Fluorure 6.64 mcg 0%
Fer 2.07 mg 12%
Magnésium 76.57 mg 18%
Manganèse 0.58 mg 25%
Phosphore 127.83 mg 10%
Potassium 843.51 mg 18%
Sélénium 4.21 mcg 8%
Sodium 145.85 mg 6%
Zinc 1.03 mg 9%
autres
nutriment Quantité DV
Eau 344.277 g 0%
Cendres 3.541 g 0%