Your Recipe

Caribbean Fruit Salad with Bananas and Red Onions

Ingrédient Quantité Calories
Bananes 100g 89kcal
Citron 43.2g 13kcal
Oranges 154g 72kcal
Sel de table 2.8g 0kcal
Huile d'olive 28g 248kcal
Persil frais 15.4g 6kcal
Poivre noir 0.575g 1kcal
Oignons rouges, crus 170g 75kcal
Laitue, cos ou romaine, crue 450g 77kcal

Recipe Instructions:

Ingredients
6 cups romaine roughy chopped
1 in medium banana sliced rounds
1 pieces orange peeled and cut into bite-sized
1/2 medium red onion thinly sliced
1/4 cup minced parsley
1 juice lemon
2 tablespoons extra virgin olive oil
1/2 teaspoon salt
1/4 teaspoon pepper
1/4 cup minced parsley optional garnish
Instructions
Place romaine in a large salad bowl and top with sliced bananas, orange pieces, red onion and parsley.
Drizzle with lemon juice, olive oil, salt and pepper. Toss well before serving.

Valeurs nutritives
Taille des portions 241 g | ml
Quantité par portion 145
606
kcal
kilojoules
% de la valeur quotidienne *
Matières grasses totales 7.6g 10%
Gras saturés 1.1g 5%
Sodium 284mg 12%
Total des glucides 20g 7%
Fibres alimentaires 5.3g 19%
Sucre 11g
Protéine 2.7g 5%
Vitamine D 0mcg 0%
Calcium 70mg 5%
Fer 1.7mg 9%
Potassium 559mg 12%
* Le pourcentage de la valeur quotidienne (VQ) vous indique la quantité d'un nutriment contenu dans une portion d'aliment dans le cadre d'un régime quotidien. On utilise 2000 calories par jour pour les conseils généraux en matière de nutrition.
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Vitamines
nutriment Quantité DV
Vitamine A 511.84 mcg 57%
Thiamine [B1] 0.13 mg 11%
Riboflavine [B2] 0.115 mg 9%
Niacine [B3] 0.69 mg 4%
Acide pantothénique [B5] 0.377 mg 8%
Vitamine B6 0.219 mg 13%
Cobalamine [B12] 0 mcg 0%
Floate [B9] 176.614 mcg 0%
Vitamine C 41.444 mg 46%
Vitamine D 0 mcg 0%
Vitamine E 1.295 mg 9%
Vitamine K 183.027 mcg 153%
Bétaïne 0.132 mg 0%
Choline 17.902 mg 3%
Carbohydrates
nutriment Quantité DV
Total des glucides 19.5 g 7%
Sugars 10.8 g 22%
Fibres alimentaires 5.3 g 19%
Carbohydrate 11.6 g 0%
Glucides nets 8.7g
acides aminés
nutriment Quantité DV
Alanine 0.101 g 0%
Arginine 0.103 g 0%
Acide aspartique 0.245 g 0%
Cystéine 0.014 g 0%
Acide glutamique 0.286 g 0%
Glycine 0.107 g 0%
Histidine 0.052 g 0%
Isoleucine 0.072 g 0%
Leucine 0.121 g 0%
Lysine 0.11 g 0%
Méthionine 0.028 g 0%
Phénylalanine 0.104 g 0%
Proline 0.086 g 0%
Sérine 0.084 g 0%
Thréonine 0.066 g 0%
Tryptophane 0.019 g 0%
Tyrosine 0.04 g 0%
Valine 0.096 g 0%
Minéraux
nutriment Quantité DV
Calcium 70 mg 5%
Cuivre 0.13 mg 14%
Fluorure 0.61 mcg 0%
Fer 1.66 mg 9%
Magnésium 34.07 mg 8%
Manganèse 0.34 mg 15%
Phosphore 66.25 mg 5%
Potassium 559.05 mg 12%
Sélénium 1.16 mcg 2%
Sodium 283.52 mg 12%
Zinc 0.45 mg 4%
autres
nutriment Quantité DV
Eau 209.212 g 0%
Cendres 2.003 g 0%