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The Hot Pink Monkey Smoothie

Ingrédient Quantité Calories
Avocats 37.5g 60kcal
Bananes 126g 112kcal
Carottes 72g 30kcal
Chou frisé 21g 7kcal
Racine de gingembre 1.15g 1kcal
Eau du robinet 240g 0kcal
Betteraves, crues 41g 18kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

1 medium banana, frozen
1 large carrot (or 5 baby)
1/2 large beet, cut into cubes
1/4 avocado, peel removed
1 inch knob fresh ginger
1 cup filtered water
1 cup kale or spinach, fresh

Directions
There isn’t much to do for this recipe, but blend and enjoy! Place all of the ingredients in a high speed blender. I use a VitaMix because it is so thorough at blending, but any blender will do. Blend for about 45 seconds, or until desired consistency is reached. Pour the smoothie into your favorite glass.

Valeurs nutritives
Taille des portions 539 g | ml
Quantité par portion 228
952
kcal
kilojoules
% de la valeur quotidienne *
Matières grasses totales 6.4g 8%
Gras saturés 1g 5%
Sodium 106mg 5%
Total des glucides 44g 16%
Fibres alimentaires 9.8g 35%
Sucre 22g
Protéine 4.1g 8%
Vitamine D 0mcg 0%
Calcium 102mg 8%
Fer 1.4mg 8%
Potassium 1074mg 23%
* Le pourcentage de la valeur quotidienne (VQ) vous indique la quantité d'un nutriment contenu dans une portion d'aliment dans le cadre d'un régime quotidien. On utilise 2000 calories par jour pour les conseils généraux en matière de nutrition.
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Vitamines
nutriment Quantité DV
Vitamine A 659.035 mcg 73%
Thiamine [B1] 0.148 mg 12%
Riboflavine [B2] 0.272 mg 21%
Niacine [B3] 2.591 mg 16%
Acide pantothénique [B5] 1.282 mg 26%
Vitamine B6 0.76 mg 45%
Cobalamine [B12] 0 mcg 0%
Floate [B9] 127.092 mcg 0%
Vitamine C 40.641 mg 45%
Vitamine D 0 mcg 0%
Vitamine E 1.535 mg 10%
Vitamine K 99.908 mcg 83%
Bétaïne 53.493 mg 0%
Choline 26.905 mg 5%
Carbohydrates
nutriment Quantité DV
Total des glucides 43.9 g 16%
Sugars 22 g 44%
Fibres alimentaires 9.8 g 35%
Carbohydrate 40 g 0%
Glucides nets 21.9g
acides aminés
nutriment Quantité DV
Alanine 0.228 g 0%
Arginine 0.212 g 0%
Acide aspartique 0.487 g 0%
Cystéine 0.097 g 0%
Acide glutamique 0.81 g 0%
Glycine 0.164 g 0%
Histidine 0.189 g 0%
Isoleucine 0.179 g 0%
Leucine 0.285 g 0%
Lysine 0.246 g 0%
Méthionine 0.052 g 0%
Phénylalanine 0.193 g 0%
Proline 0.165 g 0%
Sérine 0.183 g 0%
Thréonine 0.247 g 0%
Tryptophane 0.045 g 0%
Tyrosine 0.098 g 0%
Valine 0.206 g 0%
Minéraux
nutriment Quantité DV
Calcium 101.84 mg 8%
Cuivre 0.27 mg 30%
Fluorure 178.58 mcg 0%
Fer 1.42 mg 8%
Magnésium 72.79 mg 17%
Manganèse 0.86 mg 38%
Phosphore 100.76 mg 8%
Potassium 1074.46 mg 23%
Sélénium 1.97 mcg 4%
Sodium 106.42 mg 5%
Zinc 0.86 mg 8%
autres
nutriment Quantité DV
Eau 480.812 g 0%
Cendres 3.34 g 0%