Your Recipe

Lemon Coconut Cleanser

Ingrédient Quantité Calories
Citron 32.5g 9kcal
Mangue 165g 99kcal
Épinards 30g 7kcal
Courgettes 49g 10kcal
Eau du robinet 180g 0kcal
Huile de noix de coco 14g 125kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients
1 cup frozen mango chunks

½ lemon, peeled

1 cup fresh spinach

¼ unpeeled zucchini, chopped

¾ cup water

4 ice cubes, or more to taste

1 tablespoon coconut oil, melted

Directions
Combine mango chunks, lemon, spinach, zucchini, water, ice cubes, and coconut oil in a high-speed blender; blend until smooth.

Valeurs nutritives
Taille des portions 235 g | ml
Quantité par portion 125
524
kcal
kilojoules
% de la valeur quotidienne *
Matières grasses totales 7.5g 10%
Gras saturés 5.9g 29%
Sodium 17mg 1%
Total des glucides 15g 6%
Fibres alimentaires 2.4g 8%
Sucre 12g
Protéine 1.9g 4%
Vitamine D 0mcg 0%
Calcium 36mg 3%
Fer 0.8mg 5%
Potassium 357mg 8%
* Le pourcentage de la valeur quotidienne (VQ) vous indique la quantité d'un nutriment contenu dans une portion d'aliment dans le cadre d'un régime quotidien. On utilise 2000 calories par jour pour les conseils généraux en matière de nutrition.
Vitamines
nutriment Quantité DV
Vitamine A 121.188 mcg 13%
Thiamine [B1] 0.052 mg 4%
Riboflavine [B2] 0.072 mg 6%
Niacine [B3] 0.85 mg 5%
Acide pantothénique [B5] 0.293 mg 6%
Vitamine B6 0.175 mg 10%
Cobalamine [B12] 0 mcg 0%
Floate [B9] 71.263 mcg 0%
Vitamine C 51.212 mg 57%
Vitamine D 0 mcg 0%
Vitamine E 1.079 mg 7%
Vitamine K 75.957 mcg 63%
Bétaïne 15.39 mg 0%
Choline 10.015 mg 2%
Carbohydrates
nutriment Quantité DV
Total des glucides 15.2 g 6%
Sugars 12 g 24%
Fibres alimentaires 2.4 g 8%
Carbohydrate 15.2 g 0%
Glucides nets 3.2g
acides aminés
nutriment Quantité DV
Alanine 0.124 g 0%
Arginine 0.078 g 0%
Acide aspartique 0.173 g 0%
Cystéine 0.012 g 0%
Acide glutamique 0.202 g 0%
Glycine 0.073 g 0%
Histidine 0.04 g 0%
Isoleucine 0.07 g 0%
Leucine 0.114 g 0%
Lysine 0.118 g 0%
Méthionine 0.024 g 0%
Phénylalanine 0.065 g 0%
Proline 0.062 g 0%
Sérine 0.072 g 0%
Thréonine 0.06 g 0%
Tryptophane 0.022 g 0%
Tyrosine 0.047 g 0%
Valine 0.089 g 0%
Minéraux
nutriment Quantité DV
Calcium 36.07 mg 3%
Cuivre 0.15 mg 17%
Fluorure 64.08 mcg 0%
Fer 0.83 mg 5%
Magnésium 30.39 mg 7%
Manganèse 0.24 mg 10%
Phosphore 44.29 mg 4%
Potassium 357.18 mg 8%
Sélénium 0.78 mcg 1%
Sodium 17.34 mg 1%
Zinc 0.38 mg 3%
autres
nutriment Quantité DV
Eau 209.628 g 0%
Cendres 0.909 g 0%