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Watermelon Feta Salad

Ingrédient Quantité Calories
Pastèque 608g 182kcal
Fromage feta 150g 398kcal
Menthe verte fraîche 15g 7kcal
Oignons rouges, crus 40g 18kcal

Recipe Tags:

OMAD

Recipe Tags:

Salad

Recipe Instructions:

Ingredients:
• 4 cups cubed seedless watermelon
• 1 cup crumbled feta cheese
• 1/4 cup thinly sliced red onion
• 1/4 cup chopped fresh mint leaves
• Balsamic glaze for drizzling
Instructions:
1. In a large bowl, combine cubed watermelon, crumbled feta cheese, thinly sliced red onion, and chopped fresh mint leaves.
2. Drizzle with balsamic glaze.
3. Toss gently to combine all ingredients evenly.
4. Serve watermelon feta salad immediately, enjoying the refreshing and sweet-savory flavors.

Valeurs nutritives
Taille des portions 203 g | ml
Quantité par portion 151
632
kcal
kilojoules
% de la valeur quotidienne *
Matières grasses totales 8.3g 11%
Gras saturés 5g 25%
Sodium 430mg 19%
Total des glucides 14g 5%
Fibres alimentaires 1.1g 4%
Sucre 10g
Protéine 6.5g 13%
Vitamine D 0.2mcg 1%
Calcium 205mg 16%
Fer 1.1mg 6%
Potassium 230mg 5%
* Le pourcentage de la valeur quotidienne (VQ) vous indique la quantité d'un nutriment contenu dans une portion d'aliment dans le cadre d'un régime quotidien. On utilise 2000 calories par jour pour les conseils généraux en matière de nutrition.
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Vitamines
nutriment Quantité DV
Vitamine A 97.048 mcg 11%
Thiamine [B1] 0.111 mg 9%
Riboflavine [B2] 0.355 mg 27%
Niacine [B3] 0.678 mg 4%
Acide pantothénique [B5] 0.708 mg 14%
Vitamine B6 0.233 mg 14%
Cobalamine [B12] 0.634 mcg 0%
Floate [B9] 20.498 mcg 0%
Vitamine C 13.621 mg 15%
Vitamine D 0.15 mcg 1%
Vitamine E 0.144 mg 1%
Vitamine K 0.827 mcg 1%
Bétaïne 0.456 mg 0%
Choline 12.007 mg 2%
Carbohydrates
nutriment Quantité DV
Total des glucides 14.2 g 5%
Sugars 10 g 20%
Fibres alimentaires 1.1 g 4%
Carbohydrate 12.9 g 0%
Glucides nets 4.2g
acides aminés
nutriment Quantité DV
Alanine 0.272 g 0%
Arginine 0.272 g 0%
Acide aspartique 0.366 g 0%
Cystéine 0.036 g 0%
Acide glutamique 1.017 g 0%
Glycine 0.058 g 0%
Histidine 0.16 g 0%
Isoleucine 0.335 g 0%
Leucine 0.56 g 0%
Lysine 0.557 g 0%
Méthionine 0.149 g 0%
Phénylalanine 0.282 g 0%
Proline 0.558 g 0%
Sérine 0.467 g 0%
Thréonine 0.285 g 0%
Tryptophane 0.088 g 0%
Tyrosine 0.272 g 0%
Valine 0.43 g 0%
Minéraux
nutriment Quantité DV
Calcium 204.68 mg 16%
Cuivre 0.07 mg 8%
Fluorure 2.28 mcg 0%
Fer 1.08 mg 6%
Magnésium 25.79 mg 6%
Manganèse 0.12 mg 5%
Phosphore 149.45 mg 12%
Potassium 230.37 mg 5%
Sélénium 6.28 mcg 11%
Sodium 429.87 mg 19%
Zinc 1.29 mg 12%
autres
nutriment Quantité DV
Eau 171.299 g 0%
Cendres 2.449 g 0%