Your Recipe

Cod with Bacon & Balsamic Tomatoes

Ingrédient Quantité Calories
Sel de table 2.8g 0kcal
Poivre noir 0.575g 1kcal
Vinaigre balsamique 32g 28kcal
Bacon, prétranché, à teneur réduite en sodium ou faible, non préparé 32g 130kcal
Cabillaud atlantique, cru 566.99g 465kcal

Recipe Instructions:

Ingredients
4 center-cut bacon strips, chopped
4 cod fillets (5 ounces each)
1/2 teaspoon salt
1/4 teaspoon pepper
2 cups grape tomatoes, halved
2 tablespoons balsamic vinegar

Directions
In a large skillet, cook bacon over medium heat until crisp, stirring occasionally. Remove with a slotted spoon; drain on paper towels.
Sprinkle fillets with salt and pepper. Add fillets to bacon drippings; cook over medium-high heat until fish just begins to flake easily with a fork, 4-6 minutes on each side. Remove and keep warm.
Add tomatoes to skillet; cook and stir until tomatoes are softened, 2-4 minutes. Stir in vinegar; reduce heat to medium-low. Cook until sauce is thickened, 1-2 minutes longer. Serve cod with tomato mixture and bacon.

Valeurs nutritives
Taille des portions 159 g | ml
Quantité par portion 156
654
kcal
kilojoules
% de la valeur quotidienne *
Matières grasses totales 4.1g 5%
Gras saturés 0.2g 1%
Sodium 387mg 17%
Total des glucides 1.5g 1%
Fibres alimentaires 0g 0%
Sucre 1.3g
Protéine 26g 53%
Vitamine D 1.3mcg 6%
Calcium 26mg 2%
Fer 0.6mg 4%
Potassium 637mg 14%
* Le pourcentage de la valeur quotidienne (VQ) vous indique la quantité d'un nutriment contenu dans une portion d'aliment dans le cadre d'un régime quotidien. On utilise 2000 calories par jour pour les conseils généraux en matière de nutrition.
Vitamines
nutriment Quantité DV
Vitamine A 17.049 mcg 2%
Thiamine [B1] 0.108 mg 9%
Riboflavine [B2] 0.092 mg 7%
Niacine [B3] 2.926 mg 18%
Acide pantothénique [B5] 0.219 mg 4%
Vitamine B6 0.348 mg 20%
Cobalamine [B12] 1.33 mcg 0%
Floate [B9] 9.947 mcg 0%
Vitamine C 1.417 mg 2%
Vitamine D 1.276 mcg 6%
Vitamine E 0.943 mg 6%
Vitamine K 0.377 mcg 0%
Bétaïne 0.013 mg 0%
Choline 92.436 mg 17%
Carbohydrates
nutriment Quantité DV
Total des glucides 1.5 g 1%
Sugars 1.3 g 3%
Fibres alimentaires 0 g 0%
Carbohydrate 0.1 g 0%
Glucides nets 0.3g
acides aminés
nutriment Quantité DV
Alanine 1.585 g 0%
Arginine 1.576 g 0%
Acide aspartique 2.68 g 0%
Cystéine 0.282 g 0%
Acide glutamique 3.923 g 0%
Glycine 1.258 g 0%
Histidine 0.784 g 0%
Isoleucine 1.212 g 0%
Leucine 2.135 g 0%
Lysine 2.407 g 0%
Méthionine 0.775 g 0%
Phénylalanine 1.027 g 0%
Proline 0.936 g 0%
Sérine 1.072 g 0%
Thréonine 1.151 g 0%
Tryptophane 0.294 g 0%
Tyrosine 0.892 g 0%
Valine 1.351 g 0%
Minéraux
nutriment Quantité DV
Calcium 25.96 mg 2%
Cuivre 0.05 mg 6%
Fluorure 0.06 mcg 0%
Fer 0.65 mg 4%
Magnésium 47.53 mg 11%
Manganèse 0.05 mg 2%
Phosphore 303.89 mg 24%
Potassium 636.82 mg 14%
Sélénium 46.93 mcg 85%
Sodium 387.32 mg 17%
Zinc 0.74 mg 7%
autres
nutriment Quantité DV
Eau 124.838 g 0%
Cendres 2.571 g 0%