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Frozen Fruit Smoothie

Ingrédient Quantité Calories
Mûres 7g 3kcal
Mangue 56.7g 34kcal
Pêche 85.05g 33kcal
Ananas 56.5g 28kcal
Fraises 56.7g 19kcal
Eau de coco 226.8g 43kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients
9 ounces frozen mixed fruit (strawberries, peaches, pineapple, and mango)

8 ounces coconut water

1 blackberry (optional)

1 strawberry (optional)

Directions
Pour coconut water into a Vitamix blender. Add frozen fruit. Slowly turn the blender to Variable 10, then to High 10. Blend for 45 seconds.

Pour smoothie into glass; garnish with strawberry and blackberry if desired.

Cook's Note:
The blender you have will make a difference. The Vitamix is a high powered blender. If you have a standard blender, you’ll need to blend for a longer time.

Valeurs nutritives
Taille des portions 489 g | ml
Quantité par portion 160
670
kcal
kilojoules
% de la valeur quotidienne *
Matières grasses totales 1.2g 1%
Gras saturés 0.5g 2%
Sodium 240mg 10%
Total des glucides 37g 14%
Fibres alimentaires 7g 25%
Sucre 30g
Protéine 3.6g 7%
Vitamine D 0mcg 0%
Calcium 84mg 6%
Fer 1.4mg 8%
Potassium 984mg 21%
* Le pourcentage de la valeur quotidienne (VQ) vous indique la quantité d'un nutriment contenu dans une portion d'aliment dans le cadre d'un régime quotidien. On utilise 2000 calories par jour pour les conseils généraux en matière de nutrition.
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Vitamines
nutriment Quantité DV
Vitamine A 47.258 mcg 5%
Thiamine [B1] 0.164 mg 14%
Riboflavine [B2] 0.21 mg 16%
Niacine [B3] 1.793 mg 11%
Acide pantothénique [B5] 0.55 mg 11%
Vitamine B6 0.253 mg 15%
Cobalamine [B12] 0 mcg 0%
Floate [B9] 60.115 mcg 0%
Vitamine C 93.512 mg 104%
Vitamine D 0 mcg 0%
Vitamine E 1.389 mg 9%
Vitamine K 7.622 mcg 6%
Bétaïne 0.39 mg 0%
Choline 18.926 mg 3%
Carbohydrates
nutriment Quantité DV
Total des glucides 37.4 g 14%
Sugars 29.7 g 59%
Fibres alimentaires 7 g 25%
Carbohydrate 29 g 0%
Glucides nets 7.8g
acides aminés
nutriment Quantité DV
Alanine 0.192 g 0%
Arginine 0.327 g 0%
Acide aspartique 0.706 g 0%
Cystéine 0.053 g 0%
Acide glutamique 0.576 g 0%
Glycine 0.143 g 0%
Histidine 0.073 g 0%
Isoleucine 0.114 g 0%
Leucine 0.204 g 0%
Lysine 0.165 g 0%
Méthionine 0.05 g 0%
Phénylalanine 0.138 g 0%
Proline 0.121 g 0%
Sérine 0.165 g 0%
Thréonine 0.112 g 0%
Tryptophane 0.041 g 0%
Tyrosine 0.094 g 0%
Valine 0.167 g 0%
Minéraux
nutriment Quantité DV
Calcium 84.22 mg 6%
Cuivre 0.32 mg 35%
Fluorure 5.9 mcg 0%
Fer 1.4 mg 8%
Magnésium 85.58 mg 20%
Manganèse 1.2 mg 52%
Phosphore 89.98 mg 7%
Potassium 984.09 mg 21%
Sélénium 3 mcg 5%
Sodium 239.91 mg 10%
Zinc 0.61 mg 6%
autres
nutriment Quantité DV
Eau 444.828 g 0%
Cendres 1.831 g 0%