Your Recipe
Kale and Parmesan Quesadilla
Valeurs nutritives | |
Taille des portions | 168 g | ml |
Quantité par portion |
509 2129 |
kcal kilojoules |
|
% de la valeur quotidienne * | |
Matières grasses totales 22g | 29% |
Gras saturés 12g | 59% |
Sodium 1397mg | 61% |
Total des glucides 54g | 20% |
Fibres alimentaires 11g | 39% |
Sucre 2.7g | |
Protéine 23g | 47% |
Vitamine D 0mcg | 0% |
Calcium 683mg | 53% |
Fer 3.3mg | 18% |
Potassium 424mg | 9% |
* Le pourcentage de la valeur quotidienne (VQ) vous indique la quantité d'un nutriment contenu dans une portion d'aliment dans le cadre d'un régime quotidien. On utilise 2000 calories par jour pour les conseils généraux en matière de nutrition. |
Vitamines | ||
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nutriment | Quantité | DV |
Vitamine A | 147.567 mcg | 16% |
Thiamine [B1] | 0.891 mg | 74% |
Riboflavine [B2] | 0.52 mg | 40% |
Niacine [B3] | 5.333 mg | 33% |
Acide pantothénique [B5] | 0.272 mg | 5% |
Vitamine B6 | 0.39 mg | 23% |
Cobalamine [B12] | 0.574 mcg | 0% |
Floate [B9] | 156.54 mcg | 0% |
Vitamine C | 19.614 mg | 22% |
Vitamine D | 0 mcg | 0% |
Vitamine E | 1.075 mg | 7% |
Vitamine K | 90.238 mcg | 75% |
Bétaïne | 0.148 mg | 0% |
Choline | 26.901 mg | 5% |
Carbohydrates | ||
---|---|---|
nutriment | Quantité | DV |
Total des glucides | 53.9 g | 20% |
Sugars | 2.7 g | 5% |
Fibres alimentaires | 11.1 g | 39% |
Carbohydrate | 0.9 g | 0% |
Glucides nets | 51.2g |
acides aminés | ||
---|---|---|
nutriment | Quantité | DV |
Alanine | 0.447 g | 0% |
Arginine | 0.533 g | 0% |
Acide aspartique | 0.706 g | 0% |
Cystéine | 0.202 g | 0% |
Acide glutamique | 3.055 g | 0% |
Glycine | 0.476 g | 0% |
Histidine | 0.301 g | 0% |
Isoleucine | 0.404 g | 0% |
Leucine | 0.741 g | 0% |
Lysine | 0.422 g | 0% |
Méthionine | 0.176 g | 0% |
Phénylalanine | 0.539 g | 0% |
Proline | 1.396 g | 0% |
Sérine | 0.506 g | 0% |
Thréonine | 0.352 g | 0% |
Tryptophane | 0.142 g | 0% |
Tyrosine | 0.247 g | 0% |
Valine | 0.495 g | 0% |
Minéraux | ||
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nutriment | Quantité | DV |
Calcium | 683.02 mg | 53% |
Cuivre | 0.31 mg | 34% |
Fluorure | 0 mcg | 0% |
Fer | 3.26 mg | 18% |
Magnésium | 110.21 mg | 26% |
Manganèse | 0.22 mg | 10% |
Phosphore | 641 mg | 51% |
Potassium | 423.81 mg | 9% |
Sélénium | 53.55 mcg | 97% |
Sodium | 1397 mg | 61% |
Zinc | 3.92 mg | 36% |
autres | ||
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nutriment | Quantité | DV |
Eau | 59.926 g | 0% |
Cendres | 7.992 g | 0% |